فيتامين إي

أضرار فيتامين e

يجب على ملايين الأشخاص الذين يتناولون كبسولات فيتامين (هـ) كل صباح بقناعة أنها ستساعد في حماية قلوبهم والحصول على نوعية حياة أفضل ، تغيير روتينهم.

هذا إذا اتبعوا نصيحة مجموعة من الباحثين من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور بالولايات المتحدة الأمريكية ، الذين قرروا أن استهلاك جرعات عالية من فيتامين E – أكثر من 400 وحدة دولية (IU) – بدلاً من إطالة أمد الحياة ، فهو يرتبط بزيادة خطر الوفاة في سن مبكرة.

توصل Edgar R. Miller وزملاؤه إلى هذا الاستنتاج بعد تقييم البيانات التي تم جمعها من 19 دراسة إكلينيكية حول تناول فيتامين E ، والتي شملت أكثر من 136000 شخص من أمريكا الشمالية وأوروبا والصين.

كان معظم المرضى الذين تم تقييمهم أكبر من 60 عامًا.

وجد الباحثون أن تناول 200 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا لا يمثل أي خطر وقد يكون مفيدًا.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يستهلكون 400 وحدة دولية أو أكثر من مكملات الفيتامينات يوميًا يزيدون من خطر الوفاة بنسبة 10٪ ، مقارنةً بأولئك الذين لا يتناولون المكملات.

وأشار ميلر في بيان صحفي إلى أن “العديد من الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين هـ يأخذون ما بين 400 و 800 وحدة دولية في كبسولة واحدة”.

تمت الدعوة لمكملات فيتامين (هـ) لسنوات ، حيث أظهرت الدراسات على الحيوانات والممارسات السريرية أن فيتامين (هـ) يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

ومع ذلك ، أشارت دراسات أخرى في الماضي أيضًا إلى أن الإفراط في تناول الفيتامين يمكن أن يسبب ضررًا.

عموما يسبب الإفراط في فيتامين ه ما يلي

  • إعياء
  • إسهال
  • المرض

إقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين e وزيادته

فيتامين ه هو واحد من 13 نوعًا من الفيتامينات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.

يساعد على توليد نمو الخلايا وهو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.

بمعنى آخر ، فيتامين (هـ) جيد. ما تظهره دراسة جامعة جونز هوبكنز هو أن يتم إساءة استخدامه كثيرًا.

Similar Posts