🥇 اعراض نقص فيتامين د على العضلات 【مفتاح لعضلات قوية وصحية】

يعتبر فيتامين د من المغذيات الدقيقة الأساسية ، حيث ترتبط المستويات المثلى من هذا الفيتامين ارتباطًا مباشرًا بصيانة أعضائنا ومع العديد من الوظائف الأساسية في أجسامنا ، وهو حيوي لعظامنا ويوصى به أثناء الحمل.

إذا تحدثنا عن عضلاتنا ، فإن فيتامين (د) سيلعب دورًا رئيسيًا ، أكبر بكثير مما نعتقد.

محتويات

ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د؟

الآثار الجانبية السبعة المتعلقة بنقص فيتامين د:

آلام العظام: يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) لين العظام ، وهو مرض يسبب الالتهاب وآلام العظام.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: وذلك لأن فيتامين د يساعد في تنظيم كمية الأنسولين في الجسم.
نقص المناعة: بدون الكمية المناسبة من فيتامين (د) ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة وبالتالي لا يوفر الحماية الكافية ضد بعض الأمراض.
الإعياء والتعب: تعتبر المعاناة من التعب المزمن وصعوبة النوم من الآثار المعتادة لنقص فيتامين د.
انخفاض في خصوبة كل من الإناث والذكور: وفقًا للدراسات الحديثة ، يشارك فيتامين (د) بشكل إيجابي في الصحة الإنجابية.
فرصة أكبر للوقوع في الاكتئاب: تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين المستويات غير الكافية من فيتامين د والاكتئاب.
ضعف وألم في العضلات

إقرأ أيضا: أخطر أعراض نقص فيتامين د

يتناقص فيتامين د مع تقدم العمر

تنخفض قيم فيتامين (د) مع تقدم العمر ونقص فيتامين (د) شائع بين كبار السن.

بالتزامن مع التقدم في السن ، تتدهور الوظيفة الجسدية ، وخاصة وظائف العضلات ، مما يؤدي تدريجياً إلى ساركوبينيا (فقدان تنكسي لكتلة العضلات وقوتها بسبب الشيخوخة أو نمط الحياة المستقرة) ، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين فيتامين د وهذه الأعراض .

واحدة من أقوى الحجج التي تربط فيتامين د بعملية التمثيل الغذائي للعضلات ووظيفتها هو وجود مستقبلات فيتامين د في هذا النسيج ، الذي يقلمع تقدمنا في العمر.

تأثير نقص فيتامين د على العضلات

وفقًا لدراسة ، يعد فيتامين (د) ضروريًا أيضًا لعضلات الهيكل العظمي ، مما يساعد على الإصلاح و تضخم العضلات.

وبالمثل ، تشير دراسة أخرى إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين مع انخفاض في قوة العضلات ، وانخفاض الأداء ، وزيادة خطر الإصابة وقدرة أكبر على الاحتفاظ بالدهون تحت الجلد.

في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، لوحظ تحسن في قوة العضلات من خلال المكملات مع هذه المغذيات الدقيقة.