التعب الشديد في الشهر التاسع من الحمل
يدخل الحمل في الشهر الأخير. لم يتبق سوى القليل لمعرفة المولود الجديد وأنت تتطلعين إلى تلك اللحظة. تشعر بعض النساء بالحاجة الملحة للتنظيف والترتيب قبل الوصول الوشيك للولادة.
وهو ما يسمى بمتلازمة العش ، وهي غريزة طبيعية تحفز الأمهات على ترك كل شيء جاهزًا قبل الولادة.
محتويات
متاعب الشهر التاسع من الحمل
في الشهر التاسع من الحمل ، سيتخد الجنين موضعه الرأشي في طريقه إلى الحوض ويستعد للولادة ، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة في أعراض الشهر التاسع مثل الخمول والإرهاق.
وبسبب الثقل والضغط الذي يمارسه رأس الجنين على المثانة ، قد تزيد رغبتك في الذهاب إلى الحمام مرة أخرى في و في كثير من الأحيان قد تشعرين بما يلي:
1. الدوالي
وهي عروق متوسعة يمكن رؤيتها بالقرب من سطح الجلد زرقاء أو الأرجوانية. تظهر في كثير من الأحيان على الساقين ، على الرغم من أنها يمكن أن تظهر أيضًا على الفرج أو في أي مكان آخر.
بشكل عام ، الدوالي ليست مزعجة ، ولكنها يمكن أن تسبب ثقلًا أو ألمًا في الساقين. يرجع مظهره إلى حقيقة أن كمية الدم في الجسم تزداد أثناء الحمل، مما يزيد الضغط على الأوردة. أيضا ، ترتفع مستويات البروجسترون ، مما يؤدي إلى استرخاء جدران الأوعية الدموية.
2. التشنجات
في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، تحدث التقلصات عادة في الجزء الخلفي من الفخذين والعجول ، خاصة في الليل.
قد تكون الأسباب التعب ، أو تغيرات الدورة الدموية ، أو نقص بعض الفيتامينات أو العناصر مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم ، على الرغم من عدم وضوح سبب زيادة تقلصات الساق أثناء الحمل.
3. الانقباضات
في بعض الأحيان ، ليس من السهل في بعض الأحيان التمييز بين الانقباضات الكاذبة ، والمعروفة باسم تقلصات براكستون هيكس ، وبين تقلصات المخاض الحقيقية ، خاصة إذا كانت الولادة الأولى.
خلال الشهر الأخير من الحمل ، يبدأ جسم المرأة في التدرب والتمارين الرياضية من خلال التقلصات الكاذبة التي تعد كتحضير للولادة.
4. تقلصات براكستون هيكس
يمكن أن تبدأ من الشهر السابع من الحمل ، ولكن في التاسع يكون معدل حدوثها أعلى عادةً. لتمييزها ، يجب أن تضع في اعتبارك أن الانقباضات الكاذبة لا تحدث على فترات منتظمة ، ولهذا السبب ، من المهم قياس تواترها ومدتها.
إقرئي أيضا: نصائح للحامل في الشهر التاسع
كيفية تخفيف تعب الشهر التاسع
الدوالي
هي مشكلة تجميلية وصحية. يخرجون مع الحمل ثم يتحسنون قليلاً ، ولكن بشكل عام تبقى آثارهم. لتجنب الدوالي ، من الأفضل منعها عن طريق تطبيق هذه النصائح:
- الرياضة: المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يحافظ على عضلات الساق في شكلها وهذا بدوره يساعد على ضخ الدم إلى القلب.
- غيري وضعيتك: تجنبي قضاء الكثير من الوقت في الوقوف أو الجلوس. تحركي على فترات قصيرة ومنتظمة.
- استرحي وقدميك لأعلى: ضعي ساقيك أعلى من الوركين كلما استطعت الراحة. هذا يعزز العودة الوريدية.
- ارتدي ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة يمكن أن تعوق الدورة الدموية. ارتدي جوارب ضاغطة تعزز الدورة الدموية والعودة الوريدية من الساقين.
- لا تحميلي الأشياء الثقيلة: حاولي ألا ترفعي أشياء ثقيلة أو تحمل أكياسًا من مكان إلى آخر.
- يمنع التدخين. من بين أمور أخرى ، ثبت أن التدخين يعزز تطور الدوالي.
التشنجات أثناء الحمل
عندما تشعينر بتشنج ، قم بتمديد عضلات الساق وقومي بثني أصابع قدمك برفق ، أي نحو ذقنك. قد يؤلمك في البداية ، لكن هذه المناورة ستهدئ التشنج وسيختفي الألم تدريجيًا.
ستساعدك هذه النصائح على إبقائها تحت السيطرة:
- تناولي الموز: يقدم لك الموز يوميًا جرعة من المغنيسيوم التي تحتاجينها لمنع التشنجات.
- زيادة استهلاك منتجات الألبان : يعد الكالسيوم ضروريًا لنمو طفلك وصحة عظامك أثناء الحمل ، كما أنه سيساعد على منع التقلصات.
- شد عضلات الساق: مارسي هذه التمرينات بشكل متكرر طوال اليوم ومرات عديدة قبل النوم.
- المشي 30 دقيقة في اليوم طالما أن طبيبك نصح به.
- خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لإرخاء عضلاتك.
الانقباضات الكاذبة
لتخفيف إنقباضات الحمل الكاذبة ، يمكن أن يساعد تغيير الأوضاع ، أو أخذ حمام دافئ لمدة نصف ساعة ، أو شرب كوب من الحليب الساخن أو الشاي.
يمكن للتدليك في أسفل الظهر أن يخفف من ألم الإنقباضات: فالضغط الخارجي الذي يمارس من خلال التدليك يوازن الضغط الداخلي للطفل ، وبالتالي يعوض الضغط ويخفف الألم.
