ألم أسفل الظهر للحامل في الشهر الثاني
يؤثر ألم الظهر على جميع النساء الحوامل تقريبًا ويعود بعد الولادة، ولكن هناك علاجات لتخفيفه.
في هذه المقالة ، سنوضح أسباب آلام الظهر في الحمل خصوصا في الشهر الثاني والعلاجات الفعالة لتخفيفه.
آلام الظهر في الحمل وبعد الولادة هي اضطراب طبيعي إلى حد ما. يمكن أن يظهر ألم الظهر حتى في الأشهر الأولى من الحمل ويصبح أكثر وضوحًا بعد الولادة ، عندما يتعرض الظهر لضغوط متكررة وما إلى ذلك.
ولكن ما هي اسباب الم الظهر في الشهر الثاني من الحمل وكيف يمكننا تخفيفه و علاجها ؟
محتويات
الم الظهر في الشهر الثاني هل هو طبيعي؟
آلام الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا ، خاصة بعد الثلث الثالث من الحمل. هذا الانزعاج ناتج عن مجموعة من العوامل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء تطور الحمل.
يتسبب التغيير الهرموني الذي يحدث أثناء الحمل في أن تصبح الأربطة والمفاصل أكثر مرونة وبالتالي تصبح أكثر قدرة على الحركة.
هذا له فوائده لأنه يجهز جسمك للحظة الولادة ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن ظهرك يحتاج إلى بذل جهد أكبر.
ومع ذلك ، فإن آلام الظهر ناتجة بشكل أساسي عن الزيادة التدريجية في الوزن .
هناك نوعان من آلام الظهر أثناء الحمل: آلام ذات أصل مرضي ، مثل الفتق ، وآلام من أصل فسيولوجي.
أما بالنسبة لهذا الأخير ، فإن الانزعاج من أصل عضلي شائع جدًا أثناء الحمل في الشهر الثاني وله أسباب مختلفة:
اسباب الم الظهر في الشهر الثاني من الحمل
هناك العديد من العوامل التي تسبب آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني. بالنسبة لبعض النساء ، فهو في الواقع أحد أعراض الحمل المبكرة.
إذا كنت تعانين من آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى ، فقد يكون ذلك للأسباب التالية:
زيادة الهرمونات
أثناء الحمل ، يفرز جسمك هرمونات تساعد الأربطة والمفاصل في حوضك على التليين والارتخاء،هذا مهم لولادة طفلك.
لكن الهرمونات لا تعمل فقط في الحوض، إنها تتحرك في جميع أنحاء الجسم وتؤثر على جميع المفاصل.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يؤثر هذا التلين والتخفيف بشكل مباشر على ظهرك. غالبًا ما تشعرين بهذا على شكل مغص وألم في الظهر.
الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد مغص وألم الظهر في الشهر الثاني ، سواء كنت حاملاً أم لا. يزيد الإجهاد من آلام العضلات وتوترها ، خاصة في مناطق الضعف.
إذا كانت الهرمونات تُلحق الضرر بالفعل بالمفاصل والأربطة ، فإن القليل من القلق بشأن العمل أو الأسرة أو الحمل أو أي شيء آخر يمكن أن يلحق ضررًا كبيرًا بظهرك.
إقرئي أيضا: اعراض الحمل في الشهر الثاني
أسباب ألم أسفل الظهر للحامل بعد الشهر الثاني
مع تقدم الحمل ، قد تلعب عوامل أخرى دورًا في تفاقم وجع الظهر.
تغيير مركز الثقل
مع زيادة حجم البطن ، يزحف مركز ثقلك إلى الأمام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات في وضعك ويمكن أن تؤثر على طريقة جلوسك ووقوفك وحركتك ونومك.
يمكن أن يتسبب الموقف السيئ والوقوف لفترة طويلة والانحناء في حدوث آلام الظهر أو تفاقمها.
زيادة الوزن
يجب أن يدعم ظهرك أيضًا الوزن المتزايد لطفلك ، مما قد يجهد عضلاتك.
النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو اللائي عانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل.
إقرئي أيضا: الحمل في الشهر الثاني والجماع
نصائح لتخفيف آلام الظهر للحامل في الشهر الثاني
اتبعي هذه النصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:
- ركزي على الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف. قفي بشكل مستقيم ، مع رفع صدرك وكتفيك للخلف .
- حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. إذا كنتي تقفين على قدميك كثيرًا ، فحاولي إراحة قدم واحدة على سطح مرتفع.
- إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ما ، تذكر أن تجلس لأسفل بدلاً من الانحناء عند الخصر.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ارتدِ أحذية مناسبة توفر الدعم.
- حاول أن تنام على جانبك ، وليس ظهرك ، مع وضع وسائد تحت بطنك وبين ركبتيك للحصول على دعم ناعم.
- مارسي تمارين حمل آمنة مصممة لتقوية ودعم البطن والظهر.
- عند الجلوس ، حاول رفع قدميك وتأكد من أن مقعدك يوفر دعمًا جيدًا. استخدم وسادة أسفل الظهر لدعم إضافي لأسفل الظهر.
- حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- يمكنك استخدام كمادات الثلج لتخفيف آلام الظهر ، كما يمكن أن يكون التدليك قبل الولادة مريحًا بشكل رائع.
عادة ، الم الظهر في الشهر الثاني ليس قويًا للغاية ويمكنك بالتأكيد تحمله. ومع ذلك ، إذا كنت تشعرين بألم شديد ، فيجب عليك استشارة طبيبك.
إقرئي أيضا: مشاكل الحمل في الشهر الثاني
متى يجب الذهاب إلى الطبيب
عادة ما يكون الألم أسفل الظهر للحامل في الشهر الثاني جزءًا طبيعيًا من الحمل. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون علامة على مشاكل خطيرة ، مثل الحمل خارج الرحم أو الحمل العنقودي أو الإجاض
يجب عليكي عدم تجاهل الم الظهر في الشهر الثاني المصحوب بالحمى و النزيف المهبلي. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور.
إقرئي أيضا: هل الاجهاض في الشهر الثاني مؤلم
