فوائد الاجاص الصحية
فواكه

فوائد الاجاص الصحية

الإجاص هي واحدة من الفواكه التي يتم تجاهلها إلى حد كبير ، ولكنها مغذية تمامًا ويجب أن نستهلكها يوميًا ، لأنها بالإضافة إلى كونها متوفرة في على طول العام ، فهي تتمتع بنكهة لذيذة ، ولكن لتشجيعك على تجربة المزيد من هذه الفاكهة ، نقدم لك خصائص الإجاص المفيدة ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا لبشرتك.

المغذيات الموجودة في الإجاص

  • يحتوي الإجاص على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل A و B1 و B2 و B3 و C و E و K.
  • وهي غنية بحمض الفوليك والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والبورون والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت.

فوائد الإجاص

1. تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

تميل الألياف الموجودة في الإجاص إلى التراكم في حامض الصفراء ، وهو تراكم زائد في الأمعاء ، وهو ما يزيد عادة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وكذلك مشاكل الأمعاء ، وبالتالي ألياف الإجاص عند ملامستها لحمض الصفراء تساعد في الوقاية من سرطان القولون.

من ناحية أخرى ، فإن المغذيات النباتية الموجودة في فاكهة الإجاص تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة.

2. يحسن الهضم وصحة الأمعاء

الإجاصة الواحدة لديها القدرة على توفير 18٪ من متطلبات تناول الألياف اليومية التي يحتاجها جسمك ، والتي تعمل كعامل منتفخ في الأمعاء ، مما يسهل مرور الطعام من خلالها. كما أنها تحفز إفراز العصارات المعدية والجهاز الهضمي ، مما يجعل الطعام أكثر ليونة وسهل الهضم.

كما تنظم حركة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك والإسهال.

3. تقليل ضغط الدم

البوتاسيوم موسع للأوعية ، والإجاص مصدر كبير للبوتاسيوم ، لذا فإن تناول الإجاص يوميًا سيجلب صحة أفضل لقلبك ، لأنه لن يقلل فقط من ضغط الدم ، ولكن أيضًا التوتر ، وبالتالي يمنع تكوين جلطات أو تلف في نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل.

سيتحسن تدفق الدم إلى جسمك بالكامل ، وبالتالي ستتمكن من تزويد الأعضاء بالأكسجين وتعزيز فعاليتها.

كما يقلل تناول الإجاص من مخاطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، والتي ترتبط بشدة بضغط الدم ، والتي ستنخفض مع هذه الفاكهة.

4. يساعدك على فقدان الوزن

من بين خصائص الإجاص نجد المفاجأة الكبيرة في أن تناول حبة واحدة يوميًا سيساعدك على إنقاص الوزن ، حيث إنها من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية ، حيث تحتوي في المتوسط ​​على أكثر بقليل من 100 سعرة حرارية.

الألياف لديها القدرة على جعلك تشعر بالشبع ، لذلك ستكون كافية عند تناولها.

5. إنه مضاد للأكسدة

يساعدك الإجاص على محاربة الأمراض ، حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقضي على الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم بعد الأيض الخلوي ، وتحول الجذور الحمض النووي من الخلايا السليمة إلى الخلايا السرطانية .

ويمكن أن تسبب عددًا من الحالات المدمرة ، وبالتالي فإن مكونات الإجاص المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين أ ومركبات الفلافونويد مثل بيتا كاروتين ولوتين وزيا زانثين يمكن أن تساعد في تخليص الجسم من المركبات الخطرة.

6. يعزز جهاز المناعة

يُعرف فيتامين سي بفوائده العظيمة لجهاز المناعة ، وبما أن الإجاص من الفاكهة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، فإنها ستفيد صحتك كثيرًا ، حيث إنها تحفز إنتاج ونشاط الخلايا البيضاء في الدم.

يوصى بشدة باستخدام الإجاص للتخفيف من نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الطفيفة الأخرى.

7. يحسن الدورة الدموية

نظرًا لوجود كمية كبيرة من النحاس والحديد ، فإن الكمثرى يسهل امتصاص الجسم للمعادن ، لذا فبفضل الحديد تزداد خلايا الدم الحمراء لديك ، مما يجعل هذه الفاكهة مثالية لمن يعانون من فقر الدم أو نقص المعادن.

كما أنه يساعد في منع التعب والخلل الإدراكي وضعف العضلات وخلل الجهاز العضوي.

8. تقليل الالتهاب

بفضل مضادات الأكسدة والفلافونويد التي يحتويها ، يمكن للإجاص إحداث تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسم وتقليل الألم المصاحب لأمراض الالتهاب ، فضلاً عن تقليل أعراض التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية والنقرس.

9. مفيد لشرتك وشعرك وعينيك

يعمل فيتامين (أ) مع مكونات مثل اللوتين والزياكسانثين كمضادات للأكسدة تقلل من آثار الشيخوخة على البشرة ، أي التجاعيد والبقع العمرية ، وليس ذلك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل تساقط الشعر وتنكسه وإعتام عدسة العين وغيرها من الحالات المرتبطة بعملية الشيخوخة.

Similar Posts