فواكه

فوائد البابايا

ماهي فاكهة البابايا؟ و ماهي فوائدها وأضرارها؟ البابايا هي فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والمعادن مناسبة جدًا لفقدان الوزن و لها فوائد أخرى عديدة للجسم .

يستهلك بشكل أساسي لبها ، الذي عادة ما يكون برتقالي اللون وله نكهة حلوة .

يمكن تناولها كفاكهة طازجة أو مطبوخة أو في مستحضرات مختلفة مثل الآيس كريم والمشروبات الكريمات. وهي فاكهة منخفض السعرات الحرارية وعالي الهضم.

على سبيل المثال ، يمكن أن تمنع أمراض العين ، أو تحسن الهضم و تحارب الطفيليات المعوية.

اكتشف معنا في هذه المقالة الفوئد المذهلة لثمرة للبابايا واضرارها

القيمة الغذائية للبابايا

مكونات فاكهة البابايا:

  • البابايا فاكهة غنية بالماء ذات مذاق حلو توفر فقط 43 سعرة حرارية في لكل 100 غرام.
  • تحتوي ثمرة البابايا على فيتامينات (B1, B2 y B3)، وكمية كبيرة من فيتامين C ، بالإضافة إلى فيتامينA وفيتامين D.
  • غنية بالألياف.
  • تحتوي على معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود.

فوائد فاكهة البابايا

البابايا تمنع نمو خلايا السرطان

ارتبطت الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. يحسن فيتامين C الموجود في الغذاء من وظيفة الجهاز المناعي ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويقلل من مستويات الالتهاب ويساعد على منع تكوين وتفعيل المواد المسرطنة.

هناك أيضًا دلائل تشير إلى أن اللايكوبين الموجود في البابايا له تأثيرات مضادة للسرطان يمكن أن يساعد في منع أنواع مختلفة من السرطان وتبطئ نمو الأورام السرطانية.

تقليل الالتهاب

يعد الالتهاب آلية طبيعية يستخدمها جسمك لحمايتك من الالتهابات التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى. بشكل عام ، جميع الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ، إلى حد أكبر أو أقل.

في البابايا ، يساعد اللايكوبين ، من بين الكاروتينات الأخرى ، على خفض مستويات الالتهاب في الجسم.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تشير بعض الدراسات إلى أن اللايكوبين ، بفضل قدرته على محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي ، يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

لكن البابايا تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من فيتامين C ، والذي يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة والذي ثبت أيضًا أنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.

تقليل علامات الشيخوخة

الشيخوخة هي عملية تتطور مع مرور الوقت ، ولكنها تتزايد مع الأكسدة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل البابايا ، يمكن أن تقلل من علامات الشيخوخة التي تظهر على جلدك.

على سبيل المثال ، التجاعيد أو الجلد الرخو ، ومكافحة الإجهاد التأكسدي.

تسهل الهضم

بالإضافة إلى ذلك ، تم التأكيد على أن كل من فيتامين C والليكوبين يحسنان مظهر الجلد ويقللان من علامات تقدم العمر.
أخيرًا الإستخدام الموضعي للبابايا أيضًا أعطى نتائج جيدة جدًا في التئام القروح والجروح الجلدية الأخرى.

هناك أدلة علمية تؤكد أن أكل اكهة البابايا يمكن أن يمنع مشاكل الهضم.


في دراسة أُجريت باستخدام تركيبة مبنية على البابايا ، أظهرت المواضيع التي تم تحليلها تحسنًا في الأعراض مثل الانتفاخ و الإمساك ….

اضرار البابايا

على الرغم من جميع فوائد البابآ ، لا ينصح بتناول البابايا في احالات التالية:

  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الإسهال.
  • حصى الكلى.

على الرغم من جميع فوائد البابآ ، لا ينصح بتناول البابايا في احالات التالية:

مشاكل في الجهاز الهضمي.
الإسهال.

حصى الكلى.

أخيرًا ، يعتبر تناول البابايا طريقة ممتازة ولذيذة لمكافحة الأمراض مثل السرطان أو أمراض القلب. أضف هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي كما تريد: طازجة ، في العصير أو حتى في السلطات.

Similar Posts