فوائد البرقوق للحامل
يحظى البرقوق بشعبية كبيرة في بلدنا وهناك أكثر من مائة نوع من الخوخ متوفر في جميع أنحاء العالم. يتراوح مذاقه من الحلو إلى الحامض وهو محبوب من قبل الجميع تقريبًا.
ومع ذلك ، هل هو مفيد للمرأة الحامل . لذا ، تعرفي على جميع الفوائد والآثار الجانبية لتناول البرقوق أثناء الحمل.
محتويات
القيمة الغذائية للبرقوق
- الفيتامينات: هي فاكهة غنية جدًا بفيتامين أ وفيتامين سي ، وتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من أنواع مختلفة من فيتامين ب ، وأهمها فيتامين ب 9.
- المعادن: يحتوي البرقوق قبل كل شيء على نسبة عالية من الكروم ، وكذلك البوتاسيوم. بكميات أقل ، توجد معادن أخرى مفيدة جدًا لأجسامنا ، مثل الصوديوم والسيلينيوم والمغنيسيوم.
- السعرات الحرارية: مثل العديد من الفواكه الأخرى ، فإن حرارة السعرات الحرارية فيها ليست عالية على الإطلاق ، حيث توفر فقط 48.10 سعرة حرارية لكل 100 غرام. التي نستهلكها. تمثل هذه القيمة 2٪ فقط من القيمة الموصى بها التي يحتاجها الشخص البالغ يوميًا.
الفوائد الصحية لأكل البرقوق أثناء الحمل
فيما يلي بعض الفوائد البرقوق للحامل:
1. الحفاظ على الوزن
الكربوهيدرات الموجودة في البرقوق هي سكريات ذات تركيز منخفض نسبيًا. هذا يجعلها بديلاً رائعًا للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت ترغبين في في السيطرة على زيادة الوزن أثناء الحمل.
ومع ذلك ، لا ينصح االبروق المجفف أثناء الحمل ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والصوديوم.
2. محاربة فقر الدم
فقر الدم شائع جدًا أثناء الحمل. البرقوق غني بالحديد ، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
3. يوفر الطاقة
يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد من خلال الجهاز الهضمي ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يعني أنه يحمي خلايانا من الأكسدة.
فيتامين C ضروري أيضًا في تركيب L-carnitine ، وهو حمض أميني بديل مطلوب في تكسير الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة.
4. يمنع أمراض القلب
يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة جدًا من الدهون. هذه الدهون غير مشبعة تمامًا ولا تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب مثل الدهون المشبعة.
5. يساعد في علاج الإمساك.
محتوى الألياف الغني في البرقوق له تأثير قوي على عملية الهضم. يمكن لهذه الفاكهة أن تحفز الجهاز الهضمي على تمرير البراز بسهولة ، مما يقلل من آثار الإمساك .
6. يمنع الولادة المبكرة
يمكن أن تقلل التركيزات العالية نسبيًا من المغنيسيوم في البرقوق من مخاطر الانقباضات المبكرة من خلال لعب دور في استرخاء عضلات عنق الرحم.
7. يساعد في التخلص من الإجهاد والتعب
الإجهاد والتعب من الشكاوى الشائعة أثناء الحمل. يمكن أن يقلل تناول البرقوق من هذه التأثيرات بسبب وجود الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل معًا لدعم العمليات الجسدية المختلفة وزيادة مستويات الطاقة.
8. يدعم العظام
البرقوق غني بفيتامين (أ) المعروف بميله لتعزيز نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرقوق أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين خ والكالسيوم والفوسفور ، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة عظام الجنين و الحامل.
أضرار البرقوق للحامل
فيما يلي بعض المواقف المحتملة التي قد تفكرين فيها قبل تناول البرقوق أثناء الحمل:
البرقوق منخفض السعرات الحرارية
يعد انخفاض عدد السعرات الحرارية في البرقوق أمرًا جيدًا ، حيث يساعد في تقليل الوزن والتحكم في مرض السكري. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية مهمة جدًا لعملية التمثيل الغذائي لديك ، وأكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً. تأكدي من حصولك على 1800 سعرة حرارية في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، و 2200 سعرة حرارية في اليوم خلال الثلث الثاني من الحمل ، و 2400 سعرة حرارية في اليوم خلال الثلث الثالث من مجموعة متنوعة من الأطعمة.
يمكن أن يؤدي البرقوق إلى تفاقم مشاكل الكلى
يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل في الكلى تناول البرقوق دون خوف. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة للإصابة بحالات مثل حصى الكلى ، يجب تجنب الب بشكل صارم هذا لأنه يحتوي على أكسالات ، والتي يمكن أن تتحد مع الكالسيوم في الكلى وتشكل حصوات.
