فوائد التفاح للرجيم
فواكه

فوائد التفاح للرجيم

في الوقت الحاضر ، الرغبة في إنقاص الوزن أمر يتجاوز الجمال ، حيث ثبت أنه من المهم جدًا التمتع بصحة جيدة .

يعتمد إنقاص الوزن كثيرًا على نظام غذائي متوازن. يمكن أن تكون بعض الأطعمة الطبيعية دفعة إضافية لتحقيق نتائج أفضل. هذه هي حالة التفاح التي تقدم فوائد مهمة للرجيم.

يُنصح بتناول التفاح في جميع أنواع الحميات الغذائية لأنه يفسح المجال للعديد من الوصفات ويوفر فوائد مهمة للجسم.

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية التي تعمل على دعم إنقص الوزن.

في هذة المقالة سنتعرف على رجيم التفاح وفوائده لإنقاص الوزن.

ما هو رجيم التفاح؟

وهو يتألف أساسًا من تركيز النظام الغذائي على هذه الفاكهة لمدة خمسة أيام. من اليوم الثاني ، يتم دمج الأطعمة المختلفة بطريقة ضعيفة .

الهدف من هذا النظام الغذائي هوحرق الدهون وفقدان عدة كيلوغرامات بسرعة وإزالة السموم من الجسم.

إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للرجيم

رجيم التفاح لمدة 5 ايام

اليوم الأول

  • تناول التفاح بشكل حصري طوال اليوم. من المهم جدًا الترطيب ، والمثالي هو شرب حوالي 1.5 أو 2 لتر من الماء يوميًا.

اليوم الثاني

  • الإفطار: يؤكل التفاح على الإفطار.
  • الطعام: يمكن أن يكون سلطة خضراء ولكن بدون زيت ، فقط خل ، ليمون وقليل من الملح.
  • العشاء: التفاح. إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك إضافة الديك الرومي .

اليوم الثالث

  • الإفطار: خبز القمح الكامل والتفاح والديك الرومي
  • الغذاء: سلطة خضراء
  • العشاء: التفاح.

اليوم الرابع

  • الإفطار: خبز القمح الكامل والتفاح والديك الرومي.
  • الغذاء: الخضار والتونة على البخار.
  • العشاء: الحبوب مع الحليب منزوع الدسم.

اليوم الخامس:

  • الإفطار: خبز القمح الكامل والتفاح والبيض المسلوق.
  • الطعام: لحم مخبوز وسلطة خضراء.
  • العشاء: التفاح.

إقرأ أيضا: فوائد العنب للرجيم

ما هي أفضل أنواع التفاح للرجيم

وفقًا لمجموعة من الباحثين من كلية علوم الأغذية بجامعة واشنطن (الولايات المتحدة) ، تختلف التأثيرات البيوكيميائية التي تساهم في إنقاص الوزن وفقًا لأنواع التفاح.

درس الباحثون أي نوع من التفاح يساعد كثيرًا على إنقاص الوزن عن طريق تحليل 7 أنواع مختلفة من الفاكهة.

وقد لوحظ في الدراسة كيف تعمل المركبات البيوكيميائية للتفاح على البكتيريا المعوية.

حددت النتيجة أن التفاح الأخضر يعمل بشكل أفضل للمساعدة في إنقاص الوزن ، مقارنة بالأصناف الأخرى.

كشف العلماء أيضًا عن أن بعض المواد الكيميائية النباتية من هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تقليل خطر عدم التوازن في الفلورا المعوية ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن وأمراض مثل مرض السكري.

يوفر حوالي 100 جرام من التفاح الأخضر 53 سعرة حرارية فقط وكمية جيدة من الألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول.

إقرأ أيضا: فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم

فوائد التفاح للتنحيف

تبرز بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للتفاح في النظام الغذائي يعمل على دعم التخسيس بسهولة أكبر.

التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والسعرات الحرارية والدهون. في نفس الوقت الذي يوفر فيه الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على كمية جيدة من الإنزيمات التي تحسن قدرة امتصاص العناصر الغذائية على تلبية احتياجات الجسم.

بفضل محتواه من البكتين ، فإنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساهم في القضاء على الدهون الزائدة.

من الواضح أن كل هذه الفوائد ممكنة فقط إذا تم استكمالها بنظام غذائي متوازن وعادات صحية ، مثل التمرين المنتظم.

Similar Posts