Skip to content

فوائد الجزر للتخسيس و التنحيف

عندما نتطلع إلى إنقاص الوزن ، هناك دائمًا بعض الأطعمة التي من الأفضل عدم تناولها . فوائد الجزر للتنحيف كثيرة ، و إذا كنت قد أخرجته من نظامك الغذائي ، فيجب عليك استهلاكه مرة أخرى ، لأنه بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة ، فإنه سيساعدك على التخسيس.

هل الجزر يساعد على التنحيف

بالنسبة للمبتدئين ، فإن الجزر غني بالألياف ، وهي واحدة من أهم المواد عندما يتعلق الأمر بالتخسيس. لا يستطيع الجسم هضم الألياف ، فهو ببساطة يمر عبر الجهاز الهضمي ويحمل معه أطعمة أخرى.

ومع ذلك ، يحاول الجسم هضمه على أي حال ، لذلك يرسل المزيد من الإنزيمات الهضمية ، وهذا بدوره يؤدي إلى هضم بقية الطعام بشكل أفضل ، و يعطينا شعور بالامتلاء لفترة أطول والتمثيل الغذائي المتسارع.

من ناحية أخرى ، فإن الجزر منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن يحتوي على الكثير من الماء.

الجزر هو طعام حراري ، وهذا يعني أنه يمكننا حرق السعرات الحرارية ببساطة عن طريق تناول هذه الخضار. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا بالشعور بالشبع لفترة أطول.

يحتوي الجزر على نسبة مخفضة من السكر ، والذي يسمح لنا بفقدان الوزن بسرعة ، خاصة إذا كانت بقية الأطعمة التي نتناولها لها نفس الظروف.

إن الجزر غني بالكربوهيدرات ، بالإضافة إلى فيتامين A. في الواقع ، تحتوي جزرة متوسطة 89٪ و 112٪ من الاحتياجات اليومية للرجال والنساء .

من ناحية أخرى ، فهو غني بالألياف ، وهي واحدة من أهم المواد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأنها تنتفخ في المعدة وتولد شعورًا بالشبع. هل من شيء آخر؟ نعم ، إنه منخفض السعرات الحرارية (40 كالوري / 100 جم).

فوائد الجزر للتخسيس

  • يحتوي الجزر على عدد القليل من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • يحتوي الجزر على الكثير من الألياف، مما يعطي إحساسا بالشبع لفثرة أطول و هذا يساعد في تخفيف الوزن.
  • يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات.
  • يحتوي على الكثير من الماء مما يملئ و يعطي شعورا بالشبع
  • الجزر أيضا يحفز عملية الهضم وانتاج العصائر المعدية
  • لا يحتوي الجزر على أي دهون . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص أن يستهلكوا الجزر أيضًا.

كيفية استخدام الجزر لفقدان الوزن

إذا أردنا إنقاص الوزن عند تناول الجزر ، يجب أن نفعل ذلك بطريقة بسيطة: لا نوصي بعمل نظام غذائي حصري من الجزر ، وهذا ليس جيدًا لصحتك ولن يساعدك على المدى الطويل. على الرغم من أن الجزر صحي للغاية ، إلا أنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة.

يجب أن ندمج الجزر في الغداء والعشاء: من السلطة إلى المسلوق مع الخضار الأخرى ، وحتى في شكل حساء ، يعد الجزر ممتازًا لفقدان الوزن.

يفقد الجزر المطبوخ القليل من الخصائص الغذائية ، لذلك لا توجد مشكلة في استهلاكه بهذه الطريقة

طريقة عمل عصير الجزر للتخسيس

كقاعدة عامة ، يمكنك تضمين الجزر في نظامك الغذائي اليومي على النحو التالي:

عصير الجزر والبرتقال

ببساطة لذيذ. هذا العصير هو طريقة جيدة لبدء اليوم ، لأنه يوفر لنا جرعة مثيرة للاهتمام من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. ستحب نكهاته و لونه ، وإعداده ، لا يتطلب تعقيدات مفرطة:

  • جزرتان صغيرتان.
  • كاس كبير من عصير البرتقال.
  • الشوفان.
  • عسل النحل.

اخلطه جيدًا واشربه شيئًا فشيئًا

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 1   Average: 5/5]