Skip to content

فوائد الجزر للعضلات

في كثير من الأحيان ننفق الكثير من الوقت والمال على منتجات غذائية معينة ، ونقوم بسلسلة طويلة من رفع الأوزان أو الحركات الجسدية من أجل بناء عضلات الجسم و تقويتها التي تنتهي بنا في نهاية المطاف بالتوتر العضلي هو أحد المشاكل الأكثر شيوعًا التي يعاني منها لإنسان.

اليوم نريد أن نعرفك على فوائد الجزر للعضلات و نقدم لك اقتراحًا بسيطًا لإرخاء عضلاتك بمشروب لذيذ يعتمد على الجزر والكرفس. هل تجرؤ على تجربته؟

الكرفس مفيد لإرخاء العضلات

  • يقال أن الكرفس مفيد لاسترخاء العضلات وقد يقلل من الآثار المرتبطة بالتوتر.
  • يحتوي الكرفس على حمض ألفا لينولينيك ، وهو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تساعدنا على تقليل آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في معرفة أن الكرفس مفيد أيضًا في تخفيف التهاب المفاصل أو مشاكل النقرس ، نظرًا لقدرته المضادة للالتهابات.
  • تناول الكرفس على أساس منتظم يمكن أن يسمح لنا بتقليل آلام العضلات ومنع تقلصات العضلات ، وذلك بفضل محتواه من الكالسيوم.
  • إذا كنتي تعاني تقلصات العضلات خلال الدورة الشهرية ، فقد يساعدكي تجربة هذا الشراب اللذيذ القائم على الكرفس والجزر.
  • لا تنس أيضًا أنه بفضل التأثيرات المدرة للبول المذكورة سابقًا ، سنتمكن من تقليل الالتهاب والانتفاخ الناجم عن احتباس السوائل.
  • هناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام مرتبطة ببذور الكرفس وهي أنها غنية بنوع من العناصر الحيوية تسمى “الليمونين” ، والتي لها تأثير مهدئ مفيد للغاية لتقليل القلق. حتى الآن ، تم اختبار آثاره على الحيوانات فقط.

إقرأ أيضا: فوائد الجزر للتخسيس

فوائد الجزر للعضلات

الجزر من الخضروات الغنية بالبروتين و يساعدنا على تقوية العضلات. عندما نعاني من تقلصات أو إجهاد أو توتر العضلات بين الرقبة والكثفين في نهاية اليوم ، فإن عضلاتنا وأعصابنا تصبح متهبة و تضعف.

شيء بسيط مثل استهلاك الجزر بشكل منتظم سيسمح بما يلي:

  • يوفر الجزر 0.93 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام.
  • يساهم هذا النوع من البروتين الموجود في الجزر في بناء الأنسجة مثل كتلة العضلات.
  • البروتينات الموجودة في الجزر غنية بالأحماض الأمينية مثل حمض الأسبارتيك ، حمض الغلوتاميك ، الأرجينين أو التربتوفان. إنها عناصر قوية جدًا لإرخاء العضلات وتغذيتها ، وفقًا للدراسات.
  • الجزر ليس جيدًا للعيون فقط. إنه يوفر بروفيتامين A ، والذي سيساعد على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم بسبب الإجهاد أو تأثير الجذور الحرة.

تعرف على جميع فوائد الجزر للجسم في المقالة التالية: فوائد الجزر

عصير الجزر للعضلات

يوصى باستهلاكه كل صباح. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الاقتراح.

المكونات:

  • 2 جزرة كبيرة
  • 1 عود من الكرفس
  • 1 كوب ماء

الطريقة:

  • أول شيء سنقوم به هو تنظيف الجزر والكرفس جيدًا.لإزالة الأوساخ أو المبيدات الحشرية.
  • ثم نقطع كل من الجزر والكرفس إلى قطع أصغر لتسهيل مرورهم في الخلاط.
  • الخطوة الأخيرة بسيطة للغاية: نضع جميع المكونات ، ثم نضرب لبضع دقائق ونحصل على مشروب متجانس. أضف كوب الماء حتى لا يكون سميكًا.

تعرف على جميع فوائد عصير الجزر و إستعمالاته في المقالة التالية: فوائد عصير الجزر

لا تتردد في تضمين الجزر المبشور والكرفس مع بذوره في السلطات الخاصة بك. دائمًا بشكل طبيعي وبدون أي طبخ ، لأن هذه هي الطريقة التي يحتفظون بها بكل خصائصهم وفوائدهم.

إقرأ أيضا: فوائد الجزر المسلوق والنيء

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]