فواكه

فوائد فاكهة الكاكا واضرارها

ماهي فاكهة الكاكا؟ فاكهة الكاكا و تسمى أيضا الكاكي ، البرسيمون ، الخرمة أو فاكهة البلاكمين وفقًا لكل منطقة ، هو فاكهة تشبه الطماطم من أصل ياباني ، يوصى بها نظرًا لفوائدها و خصائصها الغذائية و الصحية للرجيم و الحمل و البشرة…

لها طعم حلو للغاية ، و ستصبح بالتأكيد واحدة من الفواكه المفضلة لذيك ، عندما تعرف مقدار الفوائد التي ستجلبها إلى جسمك.

المكونات الغذائية في فاكهة الكاكا

توفر ثمرة الكاكا الكربوهيدرات ، وخاصة الفركتوز والجلوكوز ، مما يجعلها فاكهة مغذية وحيوية.

تعمل أليافه القابلة للذوبان ، مثل البكتين والصمغ ، على تنظيم العبور المعوي وتخفيف التهاب المعدة .

غني بمضادات الأكسدة: بروفيتامين أ أو بيتا كاروتين وفيتامين سي وبدرجة أقل فيتامين ب 6 وك وفيتامين هـ ، ينصح به في حالة الإجهاد أو مشاكل الرؤية.

فيما يتعلق بالمعادن ، يبرز المنغنيز فوق الآخرين (150 جرامًا تغطي 11٪ من الاحتياجات اليومية) ، يليه النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

ينصح بثمرة الكاكا لأي شخص يتمتع بصحة جيدة ، وكذلك للأطفال والرياضيين والأشخاص الذين يقومون بعمل بدني مكثف.

لقد قيل في كثير من الأحيان أنها غير مناسبة في حميات التحكم في الوزن لأنها توفر 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

ولكن عند مقارنتها بمعظم الفواكه ، التي تتراوح سعراتها الحرارية بين 40 و 60 ، لا يوجد فرق كبير. يجب على مرضى السكر مراجعة طبيبهم إذا كان بإمكانهم الاستمتاع بها أم لا.

فوائد الكاكا

أكل الكاكي بإنتظام ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ويمكن أن توفر لك الفوائد التالية:

1. المساعدة على إنقاص الوزن

تعد فاكهة الكاكا حليفًا رائعًا لأولئك الذين يحاولون تحقيق وزن صحي وتقليل الدهون في الجسم.

بشكل عام ، تشتمل حمية إنقاص الوزن على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وأطعمة “خفيفة” كطريقة لتقليل تناول السعرات الحرارية. يؤدي الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى سرعة الهضم وقد يؤدي في النهاية إلى زيادة الشهية

يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الكاكا أثناءالرجيم على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

إقرأ أيضا: فوائد فاكهة الكاكا للرجيم

2. يحتوي على لوتين وزياكسانثين وعناصر غذائية حيوية أخرى تحمي العين

لقد وجدت العديد من الدراسات والعلاجات الحالية أن اللوتين والزياكسانثين يمكن أن يكونا فعالين للغاية في الحفاظ على الرؤية وتحسينها.

وهي تعمل على شبكية العين ، مما يؤخر ويمنع تطور الأمراض التنكسية مثل الضمور البقعي. ومن المعروف أيضًا أنه يمنع تطور إعتام عدسة العين.

تحتوي فاكهة الكاكا على عناصر غذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك ، والمعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. هذه العناصر الغذائية ضرورية لحماية العين من تلف شبكية العين.

اللوتين والزياكسانثين مع مساهمة الفيتامينات يقللان ويمنع الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والتهابات العين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد أيضًا في تقليل التجاعيد على البشرة الحساسة حول العينين.

3. ينشط صحة الجهاز الهضمي

تحتوي الكاكا على كمية عالية من الألياف التي توفر السليلوز أثناء الهضم ، والذي له تأثير “كاسح” أساسي لتحسين عملية الهضم. هناك نوعان من الألياف الغذائية: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

تعد حركة الأمعاء المنتظمة مؤشرًا صحيًا مهمًا جدًا. تمنع وظيفة الأمعاء الجيدة تطور الالتهابات الشرجية وتطور سرطان القولون.

يمكن أن يتسبب الإمساك المزمن في كسر الأوعية الدموية حول فتحة الشرج وحتى النزيف. تُعرف هذه الحالة بالبواسير. من خلال منع الإمساك والمساعدة في تخفيفه ، يساعدك الكاكا أيضًا على منع البواسير المؤلمة.

4. يحارب السرطان بسبب قوته العالية من المضادة للأكسدة

يعتبر إنتاج الجذور الحرة أمرًا طبيعيًا جدًا ويتم تحييدها بشكل عام والقضاء عليها من خلال عمل مضادات الأكسدة في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص هذه مضادات الأكسدة إلى تفاعل تسلسلي لا يمكن السيطرة عليه وهو أمر خطير.

تحمي الكاكا، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة مع فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك واللوتين والزياكسانثين ، من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. كما أنه يحتوي على حمض البتيولينيك وهو مضاد للسرطان في حد ذاته ويمكن أن يعيق نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

الجذور الحرة ليست مسؤولة فقط عن زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى شيخوخة أسرع ومبكرة.

تتلف خلايا الجلد وتحفز الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية تعكس تأثير الشيخوخة وتحمي الجسم عن طريق القضاء على الجذور الحرة.

5. محتواه العالي من فيتامين سي يساعد على تقوية المناعة

للبقاء محميًا من الأمراض الشائعة ، من المهم تناول الأطعمة الغنية. ثبت أن فيتامين سي عامل قوي لتعزيز المناعة ويمنع الإنفلونزا والالتهابات.

لم تظهر الدراسات تأثيرًا مباشرًا لفيتامين سي على هذه الأمراض الشائعة ، ولكن هناك ارتباط غير مباشر ويرجع ذلك إلى مناعة أفضل تتحقق من خلال مساهمة هذا الفيتامين.

فاكهة الكاكا غنية بفيتامين سي ويمكن أن تزيد من مقاومة هذه الأمراض الشائعة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد في الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على إمداد الأنسجة بالأكسجين والحفاظ على كتلة العضلات والأوعية الدموية.

6. مفيد لصحة القلب

البوتاسيوم معدن أساسي ، لكنه غالبًا ما نفقده في طرق الطهي المستخدمة.

100 جرام من فاكهة الكاكي توفر حوالي 8٪ من الجرعة اليومية التي نحتاجها ، بينما يوفر الموز 10٪ من من الجرعة اليومية التي نحتاجها.

7. يقلل من احتباس السوائل

يساعد الكاكا على تقليل احتباس السوائل في الجسم لأنه فاكهة خالية من الدهون تقريبًا وتحتوي على نسبة عالية من الماء.

بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل احتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم ، فإنه يساعد في التخلص من السوائل المحتجزة ، مما يسهل توازن الماء في الجسم.

تعد المساهمة العالية للماء والبوتاسيوم مسئولة عن تنظيم محتوى الماء داخل الخلايا.

من خلال تقليل كمية الصوديوم وزيادة استهلاك البوتاسيوم (الخضار والفواكه الطازجة) ، يتم التخلص من السوائل المحتجزة والحفاظ على وظائف الكلى بصحة جيدة.

إقرأ أيضا: فوائد فاكهة الكاكا لمرضى السكر

8. فوائد أخرى لفاكهة الكاكا

  1. ترطيب الجسم : إنها فاكهة تتكون أساسًا من الماء ، لذلك إذا كنت تمارس التمارين الرياضية فقط ، فبخلاف مياه الشرب ، يمكنك تناول البرسيمون وسوف توفر لجسمك الماء وقت قصير جدًا.
  2. مكافحة ارتفاع ضغط الدم: يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل ضغط الدم. لا ينصح باستهلاك الكاكا إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم.
  3. يمكن ان يستهلكها مرضى السكري: على الرغم من احتوائها على السكريات ، إلا أنها ليست ضارة لمرضى السكر ، طالما أنهم لا يسيئون تناول الكثير من هذه الفاكهة ، لأن جرعة عالية من السكريات في الدم يمكن أن تلحق الضرر بالكائن بالإنسان.
  4. تساعد في نمو الجنين: غالباً ما تستهلك النساء الحوامل هذه الثمرة ، لأنها تفضل تكوين الجنين ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
  5. العناية بالبشرة: إن محتوا فاكهة الخرمة العالي من فيتامين (أ) يجعلها مثالياً للعناية بالبشرة والعينين. يمنع أمراض العين وعلى البصر بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، ترطب البشرة نظرا لإحتوائها علي الماء.

اضرار فاكهة الكاكا

بما أن فاكهة الكاكا مفيدًا جدًا لصحة الإنسان فلها اضرار ، ويجب على بع الاشخاص الحد من استهلاكه أو عدم تناوله:

  • الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم.
  • إذا كنت بللإسهال ، فقلل من هذه الفاكهة كثيرًا في نظامك الغذائي اليومي ، لأن محتواه العالي من الألياف قد يزيد الأمر سوءًا.
  • يجب أن يمتنع الأشخاص الذين خضعوا لعملية قرحة في المعدة عن تناول هذه الثمرة ، لأنها يمكن أن تسبب انسدادًا معويًا.

فوائد الكاكا للحامل

الآن بعد أن تعرفت على هذه الفاكهة فقد حان الوقت لمعرفة السبب في أنها من الفواكه المفيدة للحمل . لأنها يحتوي على الفوائد التالية:

غنية بالألياف

واحدة من الفوائد العظيمة لأكل البرسيمون أثناء الحمل هي أنها غنية بالألياف. مما سيساعد بشكل كبير على ألا تواجه المأة الحامل مشاكل الإمساك ، وهي شائعة جدًا أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الاضطرار البواسير المعتادة أثناء الحمل.

مفيدة لنمو الجنين

حتى الجنين في بطن أمه يستفيد من فوائد الكاكي أثناء عملية الحمل.
وذلك لأن هذه الفاكهة تساعد على تقوية نمو الجنين ، حيث توفر كمية كبيرة من فيتامين C ، وهو مفيد للنمو و لخلايا الدم الحمراء.

تقوي العظام

بالإضافة إلى المساعدة في تطوير عظام الطفل ، فهي مسؤولة عن تقوية عظام الأم. نعم ، لأنه منتج غني بفيتامين أ. هذا ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تحسين نظام المناعة للحامل ويصبح كل من الجلد والشعر في حالة ممتازة.

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

تساعد ثمرة الكاكا في السيطرة على ضغط الدم. وهذه فائدة مهمة جدًا للنساء اللائي يتعرضن لتسمم الحمل.
و هو مرض يمكن أن يضر بالحمل بشكل خطير ، سواء بالنسبة للأم أو الجنين. بشكل عام ، هذه الفاكهة الحلوة مفيدة للغاية بفضل كل صفاتها.

فاكهة الكاكا والرجيم

Similar Posts