فوائد الكرز للحامل والجنين
فواكه

فوائد الكرز للحامل والجنين

نعلم جميعًا أن التحكم في الصحة والعادات الجيدة والتغذية الصحيحة أثناء الحمل هي وسيلة فعالة لمنع المشاكل المحتملة لدى المرأة الحامل والجنين.

الفاكهة هي إحدى المجموعات الغذائية التي تتمتع بخصائص صحية أكثر وهي ضرورية في نظام غذائي صحي.

بشكل عام ، فهي غنية بالألياف والمياه الضرورية للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس.

في هذه المقالة سنتعرف عن فوائد الكرز للمرأة الحامل ، ولماذا يوصى به خلال فترة الحمل وسنبدد الشكوك حول السؤال المتكرر: هل الكرز مفيد للحامل؟

فوائد الكرز للحامل

مستوى منخفض من السعرات الحرارية

من بين مخاوفك أثناء الحمل محاولة التحكم في وزنك على مدار الأشهر التسعة. زيادة الوزن بشكل كافٍ يمنع المشاكل الصحية لدى الأم والطفل ، بالإضافة إلى تجنب تراكم الكيلوغرامات الزائدة ، بحيث يصعب التخلص منها بعد الولادة.

لهذا السبب ينصح أخصائيو الغدد الصماء بتناول الفواكه والخضروات. الكرز ، وخاصة الأصناف ذات اللون الأحمر الداكن ، غنية بالمعادن والفيتامينات ، حيث يوفر 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.

طعمه الحلو ونسبة الماء العالية فيه يحقق يعطي إحساسا بالشبع الذي سيمنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

ينظم ضغط الدم

تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بتغيرات في ضغط الدم وقد تعاني من تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل). يعتبر الكرز مصدرًا عاليًا للبوتاسيوم الذي يمنع احتباس السوائل وبالتالي يعمل على إرفاع ضغط الدم.

كما أنه صالح للأشخاص غير الحوامل الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين سي

يحتوي الكرز على كمية كبيرة من فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) المسؤول عن الحديد لدى الأم الذي يساعد الجهاز العصبي للطفل على النضوج. في الواقع ، ينصح العديد من أطباء التوليد بمكملات هذا الحمض خلال الأشهر الأولى من الحمل.

يساعد فيتامين سي الأم على أن تكونمحمية من الالتهابات ويقوي جهاز المناعة لديها ، بالإضافة إلى محاربة الجذور الحرة.

منع مرض السكري

الكرز غني بالفركتوز ، وهو بديل ممتاز للسكر والمعجنات الصناعية والمشروبات السكرية. كل هذا سيمنع سكري الحمل المخيف والخطير.

الاسترخاء

يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهو مضاد للأكسدة ، يؤخذ بانتظام ، ويحفز على الاسترخاء ويحفز على النوم.

بالنسبة للحامل المصابة بنوم مضطرب ، ستساعدك حصة من الكرز الطازج قبل النوم أو كوب من العصير على النوم.

يقوي العضلات ويمنع الصداع النصفي

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تؤدي التغيرات التي يمر بها الجسم وزيادة الوزن الطبيعي إلى آلام في العضلات (يمكن منع التشنجات المعروفة بمساهمة البوتاسيوم الموجود جدًا في هذه الفاكهة).

إقرأ أيضا: الفواكه المفيدة للحامل و الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى

لقد أشرنا إلى فوائد الكرز للحامل ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه ثمرة ذات مساهمة كبيرة من الألياف.

يحتاج جسمنا من 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا من أجل الأداء السليم للأمعاء. إذا تجاوزنا هذا المقدار ، فيمكن أن نشعر بمضايقات مزعجة مثل الإسهال وانتفاخ البطن والغازات والألم.

لذلك وكقاعدة عامة ، ليس فقط مع الكرز ، ولكن مع أي طعام آخر ، يمكن أن يكون نقصه ضارًا مثل الاستهلاك المفرط.

بعد قراءة هذا المقال ، إذا كنت لا تزاليه تسأل نفسك سؤال هل الكرز مهم للحامل ؟ل؟ أرجو أن نكون قد أوضحنا كل الشكوك. أتمنى لك وجبة شهية!

Similar Posts