فوائد الكرز للرجيم وحرق الدهون
فواكه

فوائد الكرز للرجيم وحرق الدهون

يوصى بشدة باستخدام الكرز في الرجيم ، ويوصي معظم خبراء التغذية بتناوله بانتظام. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، ومحتواه العالي من الألياف والفيتامينات ، والغياب التام للدهون ، يساعد الكرز على إكمال النظام الغذائي وإرضاء الجوع دون إضافة سعرات حرارية.

استهلاك الكرز في الرجيم مناسب جدًا لفقدان الوزن. له تأثيرات مدرة للبول ، ويعمل كملين خفيف ، ويساعد على تطهير الجسم من السموم.

وبهذه الطريقة يعمل على تحسين عمل أعضاء الجسم والغدد مما يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.

يحتوي الكرز على 70٪ من الماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم. لديه أيضًا قوة كبيرة من مضادات الأكسدة ، نظرًا لمحتواها العالي من فيتامين C والأنثوسيانين ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى أن تناول الكرز يحمي من ظهور البقع والتجاعيد وترهل الجلد.

إن محتواه العالي من الألياف يجعله يرضي الجوع ، بالإضافة إلى أنه يمنع امتصاص الدهون من مصادر أخرى.

هذا هو السبب في أنه مناسب للاندماج مع اللحوم الخالية من الدهون أو الزيوت ، لأنه ستحتفظ بفوائدها مع تقليل تناول السعرات الحرارية.

ميزة أخرى لاستهلاك الكرز في الوجبات الغذائية هي أن هذه الفاكهة تساعد على تنظيم مستويات حمض البوليك والقضاء على السوائل المحتجزة ، وذلك بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم. بهذه الطريقة ، تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل حجم الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الكرز على النوم ليلًا ، لأنه مصدر طبيعي للميلاتونين. إنه هرمون يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية ، في الجزء العلوي من الدماغ ، والذي ينظم دورات النوم.

يزيد الكرز من مستويات الميلاتونين ، مما يؤدي إلى النوم. والنوم جيدًا يساعدك على الاعتناء بصحتك ويساعدك على إنقاص الوزن.

هناك دراسات من معهد النوم بجامعة واشنطن تربط قلة الراحة الليلية بزيادة كتلة الجسم.

كما يمكن أن نرى ، فإن استهلاك الكرز في رجيم فقدان الوزن أمر جيد لأسباب عديدة. ومع ذلك ، إذا أردنا إنقاص الوزن ، فمن المستحسن استشارة طبيب الغدد الصماء أولاً والحصول على نظام غذائي يناسب احتياجاتنا.

تذكر أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة أمر سيء لصحتك ، وقد يؤدي إلا إلى زيادة الوزن بنفس السرعة. لذلك لا تثق في الأنظمة الغذائية العامة وتحدث إلى متخصص.

لأن الكرز غني جدًا وله العديد من الخصائص المفيدة ، لكنه لا يصنع المعجزات.

أهم فوائد الكرز للرجيم

التخلص من السموم

الكرز من أفضل الفواكه لإزالة السموم من الجسم ومساعدته على التخلص من الدهون. إنه يوفر عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنه ممتاز لوجباتك الخفيفة ، إذا كنت تريد أن تفقد تلك الوزن الزائد

مدر للبول

يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف والبوتاسيوم ، وهذا هو السبب في أنه يساعد في القضاء على حمض البوليك في الدم ومكافحة احتباس السوائل.

منخفض السعرات الحرارية

يحتوي كوب الكرز على 87 سعرًا حراريًا فقط ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات: 22 جرامًا. و 1 جرام من البروتين و 3 جرام من الألياف.

Similar Posts