فوائد الكمثرى للتخسيس
فواكه

فوائد الكمثرى للتخسيس

الآن ، بمعرفة فوائد الكمثرى ، سترغب بالتأكيد في إدراجه يوميًا في نظامك الغذائي. اكتشف معنا كيف يمكنك أن يصبح مفيدا لفقدان الوزن وحماية نظام القلب والأوعية الدموية والعديد من الأشياء الأخرى!

ما الذي يجعل الكمثرى جيدا للتخسيس؟

بالنسبة للمبتدئين ، عدد السعرات الحرارية المنخفضة: 57 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، وهي كمية ستختلف في الواقع حسب حجم كل كمثرى ؛ هذا يجعلها مرشحة لأي نظام غذائي متوازن.

تفصيل آخر هو محتواها المائي العالي: ما بين 80 و 85٪ ، الأمر الذي لا يجعلها تسبب السمنة ،جنبًا إلى جنب مع ألياف تصبح هذه فاكهة مشبعة تمامًا ، أي أنها ستقلل من الرغبة الشديدة في الأكل.

ألياف الكمثرى ، من خلال الانضمام إلى الأملاح الصفراوية ، تقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم (أو LDL) ، مما يزيد من الكوليسترول الجيد أو HDL.

هذا أمر جيد جدًا للعناية بلجسم ولحماية نظام القلب والأوعية الدموية، في الواقع ، يقلل استهلاك الكمثرى من مخاطر وقوع حوادث من هذا النوع بنسبة تصل إلى 50٪.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة في الكمثرى تحفز الأمعاء، مما يسهل العبور فيها وتساعد على إفراز عصارة المعدة والجهاز الهضمي ، مما يسهل حركة الطعام ومنع الإمساك والإسهال.

نصيحة: توجد الألياف الموجودة في الكمثرى في الغالب في القشرة. إذا لم يكن لديك التهاب في المعدة أو مشاكل معوية ، فتناولها بالقشرة.

هناك شيء رائع آخر في الكمثرى: البوتاسيوم. يساعد هذا المعدن في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية.

يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويحسن أداء أعضائنا ؛ ويقلل من التوتر ، والذي بدوره يمنع الجلطات. جنبًا إلى جنب مع فيتامينات ب المعقدة الموجودة في الكمثرى ، ستسمح لنا بالوقاية من الأمراض مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية.

وهناك المزيد من فوائد الكمثرى:

  • تساعد مضادات الأكسدة في القضاء على الجذور الحرة التي تؤثر على ظهور الخلايا السرطانية.
  • مضادات الأكسدة وفيتامين ي لهذه الفاكهة يقوي جهاز المناعة لدينا.
  • يدعم النحاس والحديد الموجودان في الكمثرى تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويمنعان فقر الدم ، والتعب ، وضعف العضلات ، واختلال وظائف الأعضاء.
  • فيتامين سي الموجود في الكمثرى يدعم إصلاح الندبات والأوعية الدموية التالفة ، بالإضافة إلى الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي.
  • معادنه مثل الكالسيوم والمغنيسيوم تمنع هشاشة العظام.
  • لكربوهيدرات تجعلها ثمرة تنشيط.

Similar Posts