Skip to content

فوائد الكيوي للرجيم

هل الكيوي يحرق الدهون؟ على الرغم من حقيقة أنه لا يتم استخدام أي فاكهة أو أي طعام آخر لإنقاص الوزن ، إلا أن بعض الفواكه مثل الكيوي له خصائص تساعدنا في التخسيس وتسهيل التخلص من السوائل والدهون. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يقدم لنا العديد من الفوائد التي قد لا نكون على علم بها.

لحرق الذهون ، يجب علينا ممارسة الرياضة بشكل متكرر والعناية بنظامنا الغذائي بشكل عام. هذا الأخير يعني اختيارًا جيدًا للأطعمة التي ستكون جزءًا من نظامنا الغذائي، حتى يكون الرجيم صحيا و يسمح لنا بتحقيق هدفنا.

لإنقاص الوزن يجب إدراج الكيوي في قائمة الأطعمة هذه ، إلا إذا كان لديك ميول لتطوير حصوات الكلى ، لأن الكيوي يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ولا يوصى به في حالة الفشل الكلوي.

رجيم الكيوي للتخسيس

يعتبر رجيم الكيوي مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. إذا كنت تحب الكيوي وتريد أن تحرق الذهون بسرعة فإنه رجيم منعش للغاية ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تقوم بتنقية جسمك والتخلص من السموم الزائدة.

دون أن ننسى أن الكيوي هو فاكهة توفر لنا الكثير من الألياف وفيتامين C وعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية!

تعتبر الوجبات الغذائية التي تعتمد على الفاكهة مناسبة جدًا لفقدان الوزن لأنها توفر القليل جدًا من السعرات الحرارية، ومن ناحية أخرى ، العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

الكيوي هو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C (يقوي دفاعاتنا) والألياف (يسهل الهضم والعبور المعوي). علاوة على ذلك ، يحتوي الكيوي على خصائص مضادة للأكسدة وغنية بالبوتاسيوم.

إذا كنت ترغب في فقدان كيلوغرام أو كيلوغرامين مع حمية الكيوي ، فستكون هذه القائمة الخاصة بك لمدة أربعة أيام حيث يجب عليك شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين المعتدلة.

  • في الفطور: كيوي وزبادي قليل الدسم.
  • في في منتصف الصباح حبة كيوي.
  • في الغذء: كل الكيوي الذي تريده وطبق من مرق قليل الدسم.
  • بين الغداء والوجبات الخفيفة: عصير طبيعي من الكيوي (يمكن أيضًا إضافة الأطعمة الأخرى قليلة الدسم إذا رغبت في ذلك).
  • في العشاء: تمامًا مثل الغذاء ، كل الكيوي الذي تريده وطبق من مرق قليل الدسم.
  • بعد العشاء وقبل النوم بقليل: بابونج أو شاي .

تذكر أن هذا النظام الذي يعتمد على فاكهة الكيوي يمكن اتباعه لمدة أربعة أيام فقط وإلا فقد تنشأ بعض المشاكل الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى به فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة والذين ليس لديهم أي اضطراب في المعدة.

إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للمعدة

فوائد الكيوي للجسم

تجنب احتباس السوائل وحسن الهضم

هذه الفاكهة لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة المياه فيها عالية جدًا ، لذلك لها تأثير مدر للبول طبيعي للتخلص من الدهون والسموم ، بالإضافة إلى إعطاء الشعور بالشبع بفضل الألياف القابلة للذوبان التي يحتوي عليها.

تعمل هذه الألياف على تحسين العبور المعوي ، وتمنع الإمساك (من الأفضل تناولها على معدة فارغة) وبالتالي تساعد على تحسين عملية الهضم.

مفيد للبشرة

يعتبر الكوي مُجدد خلوي يستخدم في مستحضرات التجميل لمحاربة التجاعيد وشوائب الوجه وحب الشباب والندبات ، بنفس الطريقة التي يستخدم بها في منتجات الشعر ، مما يوفر مستوى جيدًا من الماء.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناوله ، نستفيد من محتواه من اللوتين ، وهو فيتامين يعمل كمرشح طبيعي لبشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية.

إذا كانت بشرتك حساسة لأشعة الشمس ، فلديك بالفعل سبب وجيه آخر لإدخاله في نظامك الغذائي. يشجع فيتامين C على تكوين الكولاجين ، مما يساعد على إبقاء الجلد متماسكًا ومرنًا ورطبًا.

يقوي جهاز المناعة

الكيوي غني بفيتامين C وحمض الفوليك ، وكلاهما من العناصر الغذائية ضرورية لتكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء ، بالإضافة إلى الأجسام المضادة المسؤولة عن حماية الجسم من خطر الفيروس.

إذا كنت تعاني من فقر الدم أو مستويات الحديد منخفضة إلى حد ما ، يمكنك استيعاب هذا المعدن بشكل أفضل ، وهو ضروري للغاية بفضل فيتامين C ، لأنه يفضل امتصاصه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدنا فيتامين ج في تجنب العصبية والقلق ، وتقليل مستويات التوتر ، التي تعد أحد أعداء صحتنا العامة.

رعاية العظام وتحسين الدورة الدموية

يمكن للكيوي تحسين أداء عضلاتنا وأعصابنا وأعضائنا ، بالإضافة إلى تعزيز نمو العظام. فهو يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وجعله يتدفق بشكل أفضل ، وبالتالي العناية بحالة الشرايين ومنع الجلطات أو الجلطات الدموية من التكون في الأوعية الدموية.

إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للضغط

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]