Skip to content

فوائد الكيوي للمعدة

تشير الأبحاث العلمية المختلفة إلى أن الكيوي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الكيميائية النباتية. يحتوي الكيوي على تركيز مرتفع بشكل استثنائي من فيتامين C.

يمكن أن توفر حبة كوي متوسطة الحجم ما يقرب من 90 مجم من فيتامين C ، وهو ما يتجاوز بكثير الكمية اليومية الموصى بها التي تبلغ حوالي 60 مجم.

يساعد الفيتامين C الجسم على الوقاية من سرطان المعدة ، بفضل قدرته المضادة للأكسدة. ويحتوي الكيوي أيضا على العديد من الفوائد الصحية، على سبيل المثال ، هل تعلم أنه يساعد على النوم بشكل جيد …؟ وأنه يوصى به للغاية أثناء والرضاعة وللأطفال؟

في هذا المقال سنركر بالضبط على فوائد الكيوي للمعدة.

القيمة الغذائية للكيوي

منذ وقت ليس ببعيد ، نُشرت دراسة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، حيث تم تقييم الكيوي باعتباره الفاكهة الأكثر اكتمالًا من الناحية الغذائية. هل تريد أن تعرف لماذا؟

يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال ، ضعف فيتامين هـ لموجود في الأفوكادو ، وكمية جيدة من فيتامين أ ، ولكن مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

أما الأملاح المعدنية ، فهو يتنافس مع الموز بكميات البوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والكروم التي تلعب دوراً هاماً في مرض السكري والسمنة ، وكمية كبيرة من حمض الفوليك الأساسي للنساء الحوامل ومنع سرطان القولون.

كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية على شكل البكتين الذي يساعد على تقليل الإمساك والكوليسترول.

ألا تعتقد أنه من خلال هذا المنهج يمكننا أن نتوجه كملك للفواكه …؟ بفضل خصائصه الغذائية ، ينصح للأطفال والشباب والبالغين والرياضيين والمسنين والحوامل و المرضعات.

تعرف على فوائد الكيوي العشر في المقالة العلمية التالية: فوائد الكيوي

فوائد الكيوي للمعدة

بالتأكيد سمعت عن “أكل كيوي في الصباح لتجنب الإمساك” ، أليس كذلك؟ في الواقع ، فوائده على المعدة والجهاز الهضمي رائعة:

  • عمل ملين: محتواه العالي من الألياف يجعله ملينًا طبيعيًا. كونها ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، فإن عملها كامل. تحتفظ الألياف القابلة للذوبان بالماء وبالتالي تنتج برازًا أكثر ليونة ، وتضيف الألياف غير القابلة للذوبان حجمًا لها ، مما يسهل حركتها عبر الأمعاء. علاوة على ذلك ، كونه غنيًا بالماء ، فإنه يساعد على الهضم ويحسن العبور المعوي. لتعزيز تأثيره ، من المستحسن تناول الكيوي أثناء الإفطار. إذا كنت ترافقه مع فواكه وحبوب أخرى مثل جنين القمح ، فسوف تزيد من فعاليته ضد الإمساك.
  • يساعد على الهضم: كما ذكر أعلاه ، يساعد الكيوي على الهضم لأنه يحتوي على الأكتينيدين ، وهو إنزيم طبيعي يوجد في الكيوي يكسر البروتينات الغذائية بشكل أسرع من الإنزيمات الهضمية في الجسم. لذلك ، فإن تناول الكيوي بعد الوجبات سيساعدك على تجنب الشعور بالثقل وانتفاخ المعدة.
  • متلازمة القولون العصبي: أثبتت دراسة أنه في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، قلل استهلاك الكيوي بشكل ملحوظ من وقت العبور المعوي ، لذلك استفادوا من الحد من الأعراض المزعجة لهذا المرض: آلام في المعدة ، إسهال ، إمساك ، إلخ
  • يقضي على الغازات المتراكمة في المعدة.
  • يقلل من الإصابة بقرحة المعدة لأنه غني بفيتامين C.

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]