Skip to content

فوائد اللفت للتخسيس

اللفت ، من الخضروات الجذرية التي تكثر في فصل الخريف والشتاء و له العديد من الفوائد الصحية منا تقوية جهاز المناعة ا خلال الأشهر الباردة ومنع الإصابة بالمرض من الأنفلونزا والبرد ، وما إلى ذلك.

يتم إستهلاك كل من الجذور والأوراق ويمكننا استخدام كلا الجزأين في جميع أنواع وصفات الطهي: الحساء والكريمات والهريس، و المخلل، إلخ.

في هذه المقالة سنسلط الضوء على فوائد اللفت للتخسيس و قيمته الغذائية

قيمة اللفت الغذائية

اللفت لها خصائص غذائية مثيرة للاهتمام يمكن أن تساهم بشكل إيجابي في رعاية صحتنا:

  • يحتوي اللفت على 3 غرامات من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف ، و 1 جرام من البروتين النباتي ومساهمة شبه خالية من الدهون.
  • يوفر لنا كميات جيدة جدًا من فيتامين C وبعض الفيتامينات من مركب ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك واليود والسيلينيوم.
  • مكون آخر مهم جدًا في اللفت هو مساهمته في الجلوكوزينات ، وبعض المركبات ذات النشاط المضاد للأورام.
  • منخفض السعرات الحرارية يحيث اللفت يحتوي فقط على 20 سعرة حرارية في كل 100 غرام .

فوائد اللفت الصحية

يمكن أن تكون اللفت مفيدة في حالات الأمراض البولية التناسلية مثل التهاب الإحليل أو التهاب المثانة أو حصوات الكلى.

و يحسن اللفت نظامنا المناعي بسبب محتوى فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة.

فيتامين C الموجود في اللفت يساهم أيضًا في امتصاص الحديد ، وبالتالي يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما يشارك في تكوين العظام والأسنان والكولاجين.

للحصول على بشرة صحية وتأخير ظهور التجاعيد ، يساعد اللفت أيضا من الداخل.

تعرف على 15 فائدة مهمة لللفت في المقالة التالية: فوائد اللفت

فوائد اللفت للتخسيس

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن اللفت مفيد في ذلك. فهو مشبع ، ويوفر الألياف ، وغني بالماء والمغذيات ومنخفض السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو من الخضار الممتازة التي يتم تضمينها في نظام غذائي جيد للتخطيط لإنقاص الوزن.

  • تحتوي حفنة واحدة من مكعبات اللفت التي تزن حوالي 100 جرامًا على 28 سعرة حرارية.
  • يحتوي اللفت على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي شعورا بالشبع لفترة أطول، و تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
  • هذه الألياف أيضا الموجودة في اللفت تمنع الإمساك، و تنظم حركة الأمعاء تعزز صحة الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا: فوائد الجزر للتخسيس و التنحيف

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]