Skip to content

فوائد اللفت للحامل

بداية الحمل ليست سهلة دائمًا. ربما لديك الكثير من الأسئلة الغذائية. هل يمكنك تناول اللفت أثناء الحمل؟ ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متنوع. ولكن لا ينصح بعض الأطعمة.

سنرى أدناه ما إذا كان يمكنك تناول اللفت أثناء الحمل أم لا ، ما هي المخاطر واقتراحات الاستهلاك لهذه الخضروات. بعد قراءة هذا المقال ، ستعرفين كل شيء عن فوائد اللفت للحامل.

القيمة الغذائية للفت

يوفر اللفت 10 سعرات حرارية فقط لكل 100 جرام لأنه يحتوي على 90٪ من الماء. هذه الخاصية تجعلها عنصرًا مثاليًا لإستعاله في الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ء أي عندما تريد إنقاص الوزن.

يحتوي اللفت على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ، ومن بينها ما يلي:

  • المعادن: الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم واليود.
  • الفيتامينات: A و C و E والمجموعة B (B1 و B2 و B3 و B6).

فيما يتعلق بخصائصه ، تم التأكيد على أنه مفيد للجهاز الهضمي لأنه يساهم في العبور المعوي ؛ يستجيب هذا العامل لمحتواه من الألياف والماء.

تتضمن قائمة الفوائد أن اللفت مدر للبول عن طريق المساعدة في تنقية الجسم ، والقضاء على السموم وتقليل احتباس السوائل.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه مضاد للأكسدة ، يجب استخدامه لتقوية العظام وتجديد الكولاجين.

فوائد اللفت للجسم

إنقاص الوزن

تعني قيمته المنخفضة من السعرات الحرارية أنه يمكن تضمينه في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لوجود الألياف ، فإنه يوفر شعورًا بالشبع ويحسين العبور المعوي.

ومع ذلك ، فإنه تمتص الكثير من الزيت عند طهيه ، و بذلك يزداد محتواه من السعرات بشكل كبير ، بالإضافة إلى صعوبة هضمه.

ينظم وظيفة الأمعاء

يعطيه محتواه من الألياف خصائص ملينة. الألياف تمنع الإمساك ، وتساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والتحكم الجيد في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

تساعد الألياف على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي ، بما في ذلك سرطان الأمعاء الغليظة.

انتفاخ البطن

يحتوي اللفت ، بالإضافة إلى الألياف ، على مركبات الكبريت التي تنتج انتفاخ البطن وتجعل عملية الهضم صعبة.

لذلك ، يُنصح للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي من هذا النوع بتخفيف استهلاك هذه الجذور خصوصا أثناء الحمل.

اضطرابات الغدة الدرقية

من المستحسن تجنب تناوله المتكرر للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية) ، حيث أن اللفت ، عندما يتم سحقه ، يطلق مواد تعيق امتصاص اليود في هذه الغدة ، وبالتالي تباطؤ عملياتها.

تعرف على 15 فائدة للفت في المقالة التالية: فوائد اللفت

فوائد اللفت للحامل

اللفت هو من الخضروات التي يجب إذخالها في النظام الغذائي للنساء أثناء الحمل بفضل محتواه من حمض الفوليك.

هذا فيتامين مهم في ضمان التطور الصحيح للأنبوب العصبي للجنين ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل. يمكن أن يسبب نقصه أمراضًا مثل السنسنة المشقوقة .

  • يساعد إستهلاك اللفت أثناء الحمل على تقوية المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض خلال الحمل .
  • يحتوي اللفت كا قلنا سابقا على نسبة مهمة من الألياف التي تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
  • يحتوي اللفت على نسبة مهمة من الكالسيوم المفيدة للأم و الجنين التي تساعد في الحماية من هشاشة العظام.

هل يمكن تناول اللفت أثناء الحمل دون مخاطر؟

استهلاك اللفت لا يسبب أي مشاكل أثناء الحمل. يمكن تناول هذه الخضروات من قبل المرأة الحامل دون قلق. ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها قبل تناوله. الخطر الوحيد المصاحب لأكل للفت هو داء المقوسات. وهو مرض مرتبط بطفيلي موجود في الماء والتربة.

لدى معظم النساء بالفعل أجسام مضادة لداء المقوسات ، ولكن البعض الآخر لا. في بداية الحمل ، سيطلب منك الطبيب إجراء فحص دم لتحديد حالتك المناعية ضد هذا الطفيل. إذا كان لديك بالفعل أجسام مضادة ، فلا داعي للقلق .

يمكن أن يكون طفيل داء المقوسات موجودًا في الخضار ، لذلك من الضروري غسلها بعناية قبل تناولها. خلال فترة الحمل ، لا تأكلي اللفت النيء .

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]