فواكه

فوائد الليمون على الريق وأضرره

بالنسبة لكثير من الناس ، يعد شرب كوب من ماء الليمون مفيدا للصحة وتحسين المزاج و فيتامين C الضروري لتجنب لنزلات البرد ، و بشرة ناعمة ونظيفة مدى الحياة.

ولكن هل هذا صحيح؟ هل هناك أساس علمي للتأكيد على أنه علاج لكل شيء تقريبًا؟ ما يمكننا أن نتفق عليه هو أنه يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من 120 مل من عصير الليمون المخفف في الماء.

و في حالة وجود شكوك حول الليمون على الريق، فمن الضروري أن تضع نفسك في يد طبيب والاستماع إلى نصيحته.

فوائد الليمون على الريق

يساعد على الهضم

من المؤكد أن الماء هو من يسهل العبور لمعوي ، وخاصة الدافئ. ومع ذلك ، يبدو أن هناك أدلة على أن الليمون يحفز إنتاج الأحماض من الجهاز الهضمي ، وكذلك الصفراء ، التي تعمل على إبطاء الهضم والسماح للجسم باستخراج العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله بشكل أفضل.

ما الخطأ فى ذلك؟ قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة . والسبب هو أن الليمون ينشط البيبسين ، وهو إنزيم في المعدة يكسر البروتين.

يمكن أن يؤدي ارتجاع السوائل الهضمية إلى تنشيط جزيئات الببسين غير النشطة الموجودة في المريء والحنجرة وتحفيز حرقة المعدة.

تنقية الجسم من لسموم

الكبد نشط جدًا أثناء النوم ، لأنه الوقت الذي يستعيد فيه الجسم نفسه ويجدد نفسه. يساهم شرب كمية جيدة من الماء ، خاصة في الصباح ، في أداء الجسم لهذه الوظائف بشكل أكثر فعالية.

يمكن لعصير الليمون أن يحفز إنتاج الصفراء ، التي تتمثل وظيفتها في مرور الطعام بسلاسة أكبر عبر الأمعاء. ويقول المؤيدون إنه يساعد أيضًا عندما يكون لديك عسر الهضم أو اضطراب في المعدة.

يجادل المنتقدون أنه في حين ثبت أن الماء على الريق يساعد في تطهير الجسم من النفايات الطبيعية (أو السموم) ، لا يوجد دليل يدعم الاعتقاد بأن الليمون يفعل الشيء نفسه.

يوفر فيتامين C

يوفر الليمون ما بين 30 و 50 ملليجرام من فيتامين ج ، مما يؤثر على الأداء السليم للجهاز المناعي ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات و B6 وفيتامين E.

وعلى الرغم من أنه ليس الفاكهة الوحيدة التي تحتوي عليه بكثرة فهو يتوفر على عدد أقل من السعرات الحرارية والسكريات من غيره.

100 جرام من الليمون توفر 27 سعرة حرارية و 3 غرامات من السكر. ميزة أخرى لفيتامين سي هي أنه يتحكم في الأدرينالين ، لذا فإن استبدال شاي الصباح أو القهوة بالعصير يساعد على استرخاء الأعصاب.

الجانب السلبي هو أنه يمكن أن يكون له تأثير جانبي إذا تم تجاوز الكمية الموصى بها ، مثل الغثيان والقيء ، عندما يحاول الجسم طرد فيتامين سي الزائد .

علاوة على ذلك ، يحفز فيتامين C امتصاص الحديد. إذا كان هناك الكثير في الجسم يمكن أن يتلف الأعضاء الداخلية.

يساعد على إنقاص الوزن

إنه اعتقاد منتشر إلى حد ما ، والذي له جزء من المنطق . يحتوي الليمون على البكتين ، وهو ألياف تساعدك على الشعور بالشبع ، وبالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول.

لكنه يعمل فقط عند أخذ الليمون بالكامل ، لأنه عند عصره يتم استبعاده. للاستفادة منه ، يجب عليك أيضًا تناول اللب. في المقابل ، هناك العديد من الفواكه الأخرى الممتعة للأكل التي توفره.

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن. ولكن هل هذا التأثير يكون أقوى إذا أضيف الليمون؟ لا يوجد دليل علمي على ذلك.

يحتوي الليمون على سعرات حرارية منخفضة ، وسيكون عصير الليمون دائمًا أفضل في التحكم في الوزن من المشروبات الغازية الصناعية.

توازن مستويات الحموضة

هذا ليس صحيحًا تمامًا ، كما يشرح الخبراء ، أن حمض الليمون يذهب مباشرة إلى البول ، لأن الكلى تطرد فائضها ، لكنها لا تخترق تدفق الدم وبالتالي لا تؤثر على درجة الحموضة.

لا يوجد دعم علمي لفكرة أن عصير الليمون قلوي ويؤدي إلى أداء أفضل للجهاز الهضمي بسبب محتواه المعدني.

أضرار الليمون على الريق

مضر بالأسنان

على الرغم من أن الأسطورة القائلة بأن الليمون يضعف العظام قد تم التخلص منها بسبب نقص الأدلة ، إلا أنه يؤثر على الأسنان ، من ناحية أخرى ، حيث أن أحماضه تضعف مينا الأسنان عمليًا بنفس الطريقة التي تفعل بها المشروبات الغازية الصناعية. لتجنب ذلك ، اغسل فمك بالماء أو اغسل أسنانك بعد شرب عصير الليمون.

كما أنه ليس من المناسب تناوله عند وجود تقرحات فم ، لأنه بالإضافة إلى زيادة الألم ، فإنه يؤخر الشفاء.

الصداع النصفي

على الرغم من أن البحث لم يكن قاطعًا بعد ، إلا أن هناك مؤشرات على أن الحمضيات يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي ، وهذا هو السبب في أن بعض المراكز المتخصصة في علاج هذه الصداع غير السارة توصي بتجنب الليمون لأولئك الذين يعانون منه.

في الختام ، لا يمكن القول أن ماء الليمون الدافئ ضار بالجسم. ولكن لا يمكن أن يؤخذ كعلاج لجميع العلل. بالطبع ، لا ينبغي أن يؤخذ كبديل لأي دواء ، خاصة للأمراض الخطيرة مثل السرطان ، وفقط إذا كان من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل الانضمام إلى فيلق أتباع هذه الممارسة.

Similar Posts