فوائد المانجو للاطفال
فواكه

فوائد المانجو للاطفال

الفاكهة هي جزء أساسي من نظام غذائي متنوع وصحي ، سواءللبالغين أو الأطفال. قطعة من فاكهة المانجو تزن حوالي 200 جرام تلبي الاحتياجات اليومية لفيتامين C لدى البالغين ، 30٪ من فيتامين A و 23٪ من فيتامين E.

أصبحت الفاكهة الاستوائية أكثر وأكثر شيوعًا في تغذية الأطفال. الفواكه الاستوائية الرئيسية التي يستهلكها الأطفال هي الموز والأناناس والكيوي وجوز الهند والأفوكادو ، و بشكل متزايد ، المانجو والبابايا.

في هذه المقالة سنركز على فوائد المانجو للاطفال متى يتم إدخاله في تغذيتهم؟

لا يكتمل نمو الأطفال عند الولادة بشكل كامل وتكون عظامهم أكثر هشاشة ، لذا فإن تناول الطعام الصحي في هذه المرحلة المبكرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نموهم.

المانجو فاكهة استوائية لها العديد من الخصائص الغذائية. تعتبر من الفاكهة المضادة للأكسدة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامينات A و C التي من بين أمور أخرى تسهل امتصاص الحديد وتجنب فقر الدم وتساعد العظام على النمو بشكل أقوى.

إقرأ أيضا: فوائد الافوكادو للاطفال

متى يتم إدخال المانجو في تغذية الطفل؟

يمكن إدخال المانجو في نظام الطفل الغذائي من 6 أشهر ، عندما يبدأ في إدخال التغذية التكميلية ، ولكن نظرًا لمذاقه الحلو للغاية ، يوصي بتأخيره قليلاً وتقديم فواكه أخرى مسبقًا للطفل حتى لا يعتاد على هذه الأنواع من النكهات الحلوة.

إقرأ أيضا: فوائد الموز للأطفال

فوائد المانجو للاطفال

من بين فوائد المانجو للأطفال يمكننا أن نجد:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على حركات الأمعاء ، لذلك إذا تناول الطفل المانجو بانتظام ، فسيكون محميًا من الإمساك والآلام التي ينطوي عليها ذلك.

مثل البابايا والأناناس والكيوي ، تحتوي فاكهة المانجو على إنزيمات قادرة على هضم البروتينات وتنقية الجسم.

محتواه العالي من فيتامين أ يجعل المانجو مفيدا جيدًا لعيون الطفل وبشرته. فيتامين أ مهم جدًا لنمو الأطفال ، فهو موجود بكثرة في الفواكه والخضروات ذات الألوان الكثيفة مثل المانجو والجزر أو البروكلي.

يرتبط هذا الفيتامين بعملية تجديد الخلايا ، لذلك فهو مفيد لتنمية البصر والحفاظ على صحة البشرة.

فيتامين C هو حليف لصحة العظام ويساعد أيضًا جهاز المناعة ، لذلك يمكن أن تساعد المانجو في الوقاية من نزلات البرد والحماية منها.

يوجد فيتامين سي أيضًا في فواكه أخرى مثل البرتقال أو الفراولة أو التفاح أو الكمثرى ، والتي يمكن إضافتها إلى نظامهم الغذائي لتشمل المزيد من التنوع .

المانجو غني أيضًا بفيتامينات B المعقدة ، وخاصة فيتامين B 6 (البيريدوكسين) و B 3 (النياسين) ، مما يسمح للجهاز العصبي بالعمل بشكل صحيح وتحسين حالة البشرة والشعر.

تحتوي هذه الفاكهة على كمية عالية من التربتوفان ، وهو مقدمة من هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعدنا على الشعور بالسعادة ويمنع الاكتئاب.

وللسبب نفسه ، يساعدنا التربتوفان على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء وفي مزاج أفضل ، مما يساعد الطفل على النوم بشكل أفضل.

يحتوي على كميات صغيرة من معادن أخرى مثل:

  • المغنيسيوم مهم لنشاط العضلات وله تأثير ملين معين.
  • اليود ، ضروري لعمل الغدة الدرقية.
  • الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام.
  • الزنك: ضروري لصحة الشعر والبصر.
  • الحديد ، والذي بفضله ينتج الجسم الهيموجلوبين (الجزيء المسؤول عن نقل الأكسجين عبر الدم) ويسهل امتصاصه وجود فيتامين C.

المانجو فاكهة متعددة الاستخدامات للغاية ، ويمكن استخدامها في كل من الأطعمة الحلوة والمالحة ، أو في الحلويات ، أو في سلطات الفاكهة ، أو في العصائر أو الفواكه المجففة.

لكن الطريقة المثالية لتقديمها لأول مرة للطفل هي من خلال المانجو المهروس. طعمه الحلو يجعل الأطفال يتقبلونه بسرعة ويسهل عليهم هضمه.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنسب إلى المانجو بعض الخصائص الأخرى:

  • مضاد للأكسدة
  • مدر للبول لاحتوائه على البوتاسيوم
  • معتدل في السعرات الحرارية
  • يحتوي على نسبة عالية من الماء

بسبب كل هذه الصفات ، تعتبر المانجو فاكهة يجب أن تكون جزءًا من غذاء الأطفال حتى ينمووا بصحة جيدة وقوة.

إقرأ أيضا: فوائد الفراولة للأطفال ومتى تعطى

بعض النصائح عند شراء واستهلاك المانجو

من المهم شراء المانجو التي تنبعث منها رائحة طيبة. إذا اشتريت اللون الأخضر المفرط ، فلن تنضج الثمرة بشكل صحيح ؛ على العكس من ذلك ، إذا كان فيها مناطق سوداء كبيرة ، فقد يشير ذلك إلى أنها قد تجاوزت بالفعل مرحلة النضج .

عندما تكون خضراء يمكن أن تدوم حتى 27 يومًا في حالة جيدة ، إذا تم حفظها في الثلاجة.

لكي تنضج مبكرًا ، من الأفضل تركها في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 أيام.

إقرأ أيضا: فوائد العنب للاطفال

Similar Posts