فوائد المانجو للرجيم
فواكه

فوائد المانجو للرجيم

المانجو هو الفاكهة التي أصبحت مألوفة لبعض متبعي الحميات الغذائية لانقاص الوزن.

أجرت جامعة في الكاميرون دراسة مفادها أن تناول المانجو يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة. ما هي فوائده؟ هل يساعدك على إنقاص الوزن؟ استمر في القراءة واكتشف خصائصه.

المانجو والرجيم

فاكهة المانجو غنية بالألياف ، البوليفينول ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، بيتا كاروتين ، فيتامين سي ، فيتامينات ب والأحماض الدهنية.

من المعروف منذ سنوات أن المانجو خصوصا الأفريقي يعمل على تنظيم وتجنب تراكم الدهون . في الواقع ، يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على منع تحول الكربوهيدرات إلى دهون.

ما هي الآلية التي تساعد المانجو على إنقاص الوزن؟ ما يحدث في الواقع هو أن هذه الفاكهة تسبب زيادة في الأنسولين بشكل يمنع الدهون من التراكم ويستخدمها الجسم كوسيلة للحصول على الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المانجو ينظم نشاط هرمون اللبتين المسؤول عن إنتاج الشعور بالشبع في الجسم ، وهي عملية مهمة جدًا لمن يتبعون حمية غذائيًا لفقدان الوزن أو الرجيم. في الواقع ، يساعد على قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

إقرأ أيضا: فوائد الليمون للرجيم

من ناحية أخرى ، هذه الفاكهة ، نظرًا لكونها غنية بالألياف القابلة للذوبان ، تمتص الماء أثناء الهضم ، وتبطئه وتمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام. لذلك فهيي تتساعد في تقليل الكوليسترول “الضار”. كما أنها تتقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

جميع فوائد المانجو تشارك بشكل مرضٍ في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في منطقة البطن ، حتى للأشخاص الذين لديهم استعداد لزيادة الوزن .

فوائد المانجو للرجيم

بالإضافة إلى كل هذه المزايا ، فإن رجيم المانجو يعتبر مثاليي لفقدان الوزن وذلك لما تقدمه هذه الفاكهة من العديد من الفوائد:

  • منخفضة السعرات الحرارية: . توفر المانجو 59 سعرة حرارية فقط في كل 100 غرام. ويرجع ذلك إلى محتواها المائي العالي الذي يشكل 83٪ من وزنها.
  • تأثير الإشباع: أيضًا بسبب محتواه المائي العالي ، فهو مثالي للوجبات الخفيفة أو وجبات الإفطار الخفيفة.
  • غنية بالألياف: مما يحسن عملية الهضم.
  • خصائص ملينة: تتحارب الإمساك ، وتفضل نمو الفلورا المعوية.

إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للرجيم

المانجو غني أيضًا بالفيتامينات. يحتوي على فيتامين A الذي يدعم الرؤية الصحية والجهاز المناعي والجلد وتجديد الخلايا.

يساهم فيتامين E في تقليل التعب ، ويعمل فيتامين سي ضد الشيخوخة ، ويوفر 15٪ من فيتامين B 9 الذي يعادل حمض الفوليك.

لذلك ، في رحلتك القادمة إلى السوق ، قم بشراء أفضل أنواع المانجو التي تراها ، لأنها ستعمل على إرضاء قلقك أثناء الرجيم ، بالإضافة إلى إضافة فوائد متعددة لصحتك.

تعرف على جميع فوائد المانجو بالتفصيل في المقالة العلمية التالية: فوائد المانجو الصحية

Similar Posts