فواكه

فوائد جوز الهند للتخسيس

يبحث الكثير عن الطعام الخارق الجديد لإنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد. بعد الشوفان والسلمون والشاي الأخضر والأفوكادو ، جاء دور طعام شائع جدًا في المناخات الاستوائية التي حكمنا عليه بشكل غير عادل لفترة طويلة: نحن نتحدث عن جوز الهند.

كشفت دراسة حديثةأن الاتجاه الجديد في الأكل الصحي سيكون جوز الهند في جميع عروضه: ماء ، حليب ، زيت أو مبشور. نشأت “طفرة جوز الهند” الجديدة بعد دراسات مختلفة ربطت استهلاكه بفقدان الوزن بشكل مستقر.

هل جوز الهند مفيد حقا للتخسيس؟ هذا ما يخبرنا به خبراء التغذية حول هذا الموضوع.

فوائد جوز الهند للتخسيس

على الرغم من أنه كان دائمًا مرتبطًا بمحتواه العالي من السعرات الحرارية ، يبدو أننا نقلل من شأن ما يمكن أن يقدمه هذا الطعام لجسمنا.

يحتوي جوز الهند على خصائص تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، حيث يحتوي على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة يتم هضمها ببطء وتحويلها إلى طاقة.

مزيجها الخاص من السكريات السريعة والدهون البطيئة يجعلها طعامًا رائعًا لتثبيت مستوى السكر في الدم ، حيث توفر السكريات الطاقة بسرعة للجسم بينما تفعل الدهون شيئًا فشيئًا.

من ناحية أخرى ، يحتوي جوز الهند على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مما يجعله غذاءً مثاليًا لكل من يتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا بهذه المغذيات الكبيرة ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور على 3.5 جرام فقط من الكربوهيدرات ، أي أقل من زبدة الفول السوداني.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على سكريات قابلة للهضم بشكل طبيعي (على عكس الحلويات الأخرى المليئة بالمكونات المصنعة) ، لذلك يمكنك استخدامه في الشوفان والعصائر والفواكه المقطعة وأطباق مثل السلطات أو الكاري.

بالإضافة إلى المزايا التي يوفرها للتنحيف ، فإن جوز الهند غني أيضًا بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وغيرها.

فوائد ماء جوز الهند للتخسيس

هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية وله طعم منعش. أيضًا ، إذا كانت الفاكهة طرية ، فهي غنية بالعناصر الغذائية أكثر من ماء جوز الهند الناضج.

يحتوي ماء جوز الهند على فيتامين شي ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والإنزيمات وفيتامينات ب المعقدة والمعادن مثل الزنك والمنغنيز والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

تعمل هذه المغذيات الدقيقة على تقوية جهاز المناعة و لها خصائص قوية مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة ومضادة للتخثر.

ربما تكون إحدى خصائصه الأكثر تقديراً هو أنه يعزز فقدان الوزن ، كونه سائلًا منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله مثاليًا لعملية الهضم.

يحتوي أيضًا على العديد من الإنزيمات النشطة بيولوجيًا ، والتي تساعد على الهضم وتحفيز طرد الدهون.

كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على توازن الصوديوم ، والكميات الزائدة من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء.

وبالتالي ، يزيل الماء الزائد مع السموم المتراكمة في الجسم.

لإنقاص الوزن ، يوصى باستهلاك كأس من ماء جوز الهند ، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

من المهم عدم تجاوز هذه الكمية لأنها قد تسبب آثارًا جانبية وتوفر المزيد من السعرات الحرارية.

للحصول على أفضل النتائج ، اختر دائمًا ماء جوز الهند الطازج والنقي على الخيارات المعبأة.

Similar Posts