فوائد زيت جوز الهند للتخسيس
فواكه

فوائد زيت جوز الهند للتخسيس

ماذا؟ كيف؟ أ دهون مشبعة لإنقاص الوزن؟ نعم أيها السادة ، كما قد يبدو أمرًا لا يصدق ، فإن زيت جوز الهند يساعد على إنقاص الوزن أو بالأحرى تهيئ الجسم للتخسيس.

من أين يأتي زيت جوز الهند؟

زيت جوز الهند مادة مستخدمة على نطاق واسع في آسيا ، وخاصة في الهند. نعلم أن لبه صالح للأكل ولذيذ، و أن حليبه يستخدم في الطبخ على وجه الخصوص. لكن من أين يأتي هذا الزيت؟

عندما نضغط على لب جوز الهند المجفف ، نستخرج زيتًا ودهنيا صالحًا للأكل ولكنه نقي جدًا.

وهو منتج غني بالأحماض الدهنية المشبعة بشكل طبيعي ، مثل حمض اللوريك ، وهو أحد الأحماض الدهنية المشبعة الجيدة. وهو مكون لا بتأثر بالحرارة ويمكن طهيه دون التعرض لخطر فقدان فوائده عند الطهي.

ولكن للحصول على نتيجة فعالة ، إذا كنت ترغب في استخدامه للتنحيف، فعليك اختيار زيت جوز الهند الطبيعي. غالبًا ما يفقد زيت جوز الهند الموجود في المصانع خصائصه الغذائية.

دعونا نرى كيف يعمل زيت جوز الهند على إنقاص الوزن.

ما هي فوائد زيت جوز الهند للتخسيس؟

يتكون زيت جوز الهند بشكل أساسي من الأحماض الدهنية المشبعة (85٪) والفيتامينات (ى و خ). في العادة ، لا ينصح باستخدام الأحماض الدهنية المشبعة في الرجيم. حمض اللوريك وهو الموجود في حليب الأم. يتم استهلاكه وهضمه بسرعة ، مما يجعله وقودًا للجسم. هل هذا كاف لانقاص الوزن؟

كما سترى ، فإن زيت جوز الهند:

يعزز الأيض

في زيت جوز الهند ، نجد الأحماض المشبعة التي سنطلق عليها الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs). من المعروف أن هذه العناصر تزيد بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية داخل الجسم. تشير الدراسات إلى أن تناول ملعقتي نمن زيت جوز الهند يوميًا ، يمكن أن يزيد استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 5-10٪.

يخفض نسبة الكوليسترول

يبدو أن الأحماض الدهنية المشبعة في زيت جوز الهند لها تأثير مفيد على الكوليسترول. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذا الزيت على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

في الواقع ، ستحل الطاقة التي يوفرونها محل تلك التي يوفرها الجلوكوز عادة. كما أنها تعزز تدفق الدم مما يتيح لك الحصول على شرايين نظيفة وصحية.

يعطي الإحساس بالشبع

باستهلاك ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند هذا لإنقاص الوزن كل يوم ، ستأكل أقل ، هذا المنتج الطبيعي يمنحك شعورًا بالشبع الحقيقي ، مما يجعل من المنطقي التوقف عن القضم وتناول سعرات حرارية أقل في كل وجبة.

حرق الدهون بشكل فعال

هناك أدلة على أن زيت جوز الهند يعمل على حرق الدهون بشكل فعال. الاستهلاك المنتظم خلال فترة معينة يسمح لك بفقدان دهون البطن! تأتي عوامله النشطة لمهاجمة الدهون المخزنة في بطنك وتحويلها إلى طاقة.

استخدم زيت جوز الهند لفقدان الوزن: نصائح وحيل.

في مطبخك يمكنك استخدام فوائد زيت جوز الهند لفقدان الوزن. باعتبارها دهونًا صحية ، فإنها ستحل محل بعض الدهون المعتادة.

بدلاً من سوتيه الخضار بزيت الفول السوداني أو زيت فول الصويا ، استخدم زيت جوز الهند! بدلاً من وضع الزبدة في المقلاة لشواء الديك الرومي إستخدم زيت جوز الهند! سوف تستفيد من فائدة مزدوجة: طعم لذيذ وجانب صحي للجسم.

احذر من الخلطات المشكوك فيها! زيت جوز الهند له طعم واضح ولن يتطابق مع جميع المكونات. ننصح بعدم تناوله مع اللحوم الحمراء مثلا!

ومع ذلك ، في الحلويات ، يمكن أن يحل محل الزبدة كعنصر دهني.

لكن عليك توخي الحذر في بعض الأشياء لأن زيت جوز الهند لا يزال دهونًا.

الحذر من استخدام زيت جوز الهند لانقاص الوزن.

يجب عدم الإفراط في استهلاك زيت جوز الهند لعدة أسباب.

يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية لكل 15 جرامًا. (ملعقة كبيرة). لهذا السبب يوصى بعدم تجاوز ملعقتين يوميًا (حوالي 30 جم). سيتم استخدامه بشكل أساسي لاستبدال القليل من الدهون في حياتنا اليومية ، مثل الزبدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن خلط زيت جوز الهند بالزيوت الأخرى سيجعلك تفقد كل فوائده! هذا من شأنه زيادة عدد السعرات الحرارية .

أخيرًا ، لا تنس أن تستهلك زيوتًا أخرى ، ليس لإنقاص الوزن ولكن من أجل التوازن الجيد لجسمك. تناول أوميغا 3 و 6 و 9 من زيت الزيتون البكر أو بذور اللفت مهم لجسمك!

من الواضح ، لاستخدام زيت جوز الهند لفقدان الوزن بشكل فعال ، ستحتاج إلى تنشيط جسمك قليلا! كما هو الحال مع أي برنامج لفقدان الوزن ، يوصى بممارسة النشاط البدني الكافي. ممارسة الرياضة ، المشي ، الركض…

Similar Posts