فوائد عصير الخوخ الطبيعي للصحة
فواكه

فوائد عصير الخوخ الطبيعي للصحة

عصير الخوخ غني بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو متعدد الاستخدامات ويمكن تناوله في العديد من المستحضرات ، ولكن من أشهرها عصيره.

لذلك ، سنتحدث اليوم عن بعض فوائد عصير الخوخ التي قد لا تعرفها حتى يتم تشجيعك على دمجها في نظامك الغذائي.

فوائد عصير الخوخ

ستجد العديد من المعلومات حول فوائد الخوخ في الأنترنت.

ومع ذلك ، فإن بعض هذه الفوائد ليست صحيحة تمامًا أو تفتقر إلى الأدلة العلمية لدعمها. لذلك سنتحدث اليوم عن الفوائد الحقيقية لعصير الخوخ ونفكك بعض الخرافات.

1. يساعد في محاربة اضطرابات الجهاز الهضمي

الخوخ ، وخاصة قشرته ، غني بالألياف ، وهو أمر مفيد للغاية ، لأنه يعزز الهضم ، من بين وظائف أخرى.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون هذه الفاكهة ، وخاصة الألياف التي تحتوي عليها ، حليفك عندما يتعلق الأمر بالحد من عسر الهضم أو مشاكل أخرى ، مثل الإمساك.

2.يسهل وظائف الكلى

في الثقافة الشعبية ، يعتبر عصير الخوخ من مدرات البول والملينات الطبيعية ، وهذا هو السبب في أنه يساعد في تحسين وظائف المثانة والكلى.

ومع ذلك ، في الوقت الحاضر لا توجد دراسات لدعم هذه الفعالية. ما هو مؤكد هو أن الخوخ هو أحد تلك الفاكهة التي يوصى بها غالبًا عند المعاناة من مشاكل في الكلى وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية.

والسبب أنه يحتوي على القليل من البوتاسيوم. ولكن لماذا هذا مهم؟ لأن الكلى مسؤولة عن تنظيم مستويات هذا المعدن في الجسم.

بهذه الطريقة ، عندما تفشل هذه ، يميل البوتاسيوم في الدم إلى الزيادة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، إذا كانت هذه هي حالتك ، سيكون عصير الخوخ والفاكهة نفسها من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. في الواقع ، من المؤكد أن الطبيب نفسه هو من يخبرك.

3. مفيد للدورة الدموية

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Food Chemistry ، فإن الخوخ يساعد في تقليل آثار أحد الهرمونات النشطة في الأوعية الدموية ، والمتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد استهلاك عصير الخوخ في تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

4. يعزز فقدان الوزن

الخوخ قليل السعرات الحرارية (يحتوي 100 جرام على أقل من 57 سعرة حرارية). إن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أمر ضروري لفقدان الوزن أو تجنب زيادة الكيلوجرامات.

بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فهو يحتوي على الألياف ، والتي عند تناولها تخلق شعورًا أكبر بالشبع ، مما يشجعك على تناول كميات أقل ، مما يعزز فقدان الوزن.

وبالتالي ، على الرغم من أن شرب عصير الخوخ في حد ذاته لن يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه يمكن أن يكون طعامًا مثيرًا للاهتمام لتضمينه في نظامك الغذائي.

وهي أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بطريقة صحية هي من خلال التغذية السليمة والتمارين الرياضية.

5. إنه جيد للبشرة

يحتوي الخوخ على فيتامين سي الذي يساهم في استقلاب الكولاجين. لذلك ، فهو عنصر غذائي أساسي لصحة البشرة.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Current Medicinal Chemistry ، فإن تطبيقه المباشر على البشرة سيساعد في تحسين الترطيب والمظهر العام للبشرة.

للحصول على هذه الميزة ، ضع القليل من العصير لتنظيف البشرة باستخدام فرشاة.
بعد أن يجف العصير ، اغسل وجهك بالماء الدافئ.
احذر من الحساسية!

6. ينظف الجسم من السموم

من المهم توضيح أنه لا توجد أطعمة “تنقي” أو “تزيل سموم” الجسم. هذا مستحيل. إن الجسم نفسه هو الذي يزيل السموم من خلال الأعضاء المخصصة له: الأمعاء والكلى والكبد …

لهذا السبب ، بشكل عام ، غالبًا ما يُعتقد أن أي طعام مفيد لهذه الأجزاء من الجسم يساهم بشكل غير مباشر في إزالة السموم من الجسم.

بهذا المعنى ، كما رأينا ، الخوخ مفيد للجهاز الهضمي والكلى. وبالتالي ، يمكن اعتباره حليفًا للجسم عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم ، على الرغم من أنه لا يشارك بشكل مباشر فيإزالتها.

7. يحسن البصر

يشير لونه الأصفر إلى أن هذه الفاكهة هي مصدر للبيتا كاروتينات ا. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة هي بدورها مقدمة لفيتامين أ.

هذا الفيتامين ضروري لصحة العينين ، حيث يساهم في إنتاج أصباغ الشبكية. لذلك ، لا تتردد في إدراجه في نظامك الغذائي للعناية ببصرك.

8. الوقاية من السرطان

تظهر بعض الدراسات أن بعض مكونات الخوخ لها خصائص وقائية كيميائية. ومع ذلك ، في هذه الدراسات ، تم استخراج الأجزاء المفيدة من الفاكهة وتطبيقها مباشرة على الخلايا السرطانية.

ومع ذلك ، هذا ليس ما يحدث عندما يتم تناول الفاكهة مباشرة. لهذا السبب ، من المستحيل القول أن الخوخ أو أي طعام آخر يمنع السرطان.

يحدث هذا المرض بسبب سلسلة من العوامل الخارجية والداخلية ، وباستثناء حالات محددة جدًا (التبغ ، العوامل الوراثية ، إلخ) ، من الصعب معرفة سبب تطور السرطان بالضبط ، لذلك يصعب الوقاية منه من خلال النظام الغذائي.

9. يساعد في القضاء على السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية

يُعتقد أن شرب عصير الخوخ الدافئ أو الساخن يساعد في مكافحة الانزعاج الناجم عن السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية. ويرجع ذلك إلى تأثير مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه.

ومع ذلك ، لا توجد دراسات لتأكيد هذا التأثير. في حين أنه من الصحيح أن الخوخ مصدر لمضادات الأكسدة كما قلنا.

استفد من فوائد شرب عصير الخوخ

يعتبر الخوخ فاكهة لها العديد من الخصائص والفوائد الغذائية ، على الرغم من أنها ، كما قد تكون قد رأيت ، ليست كلها صحيحة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يستحق إدراجه في نظامك الغذائي. وكما رأيت ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي أو الكلى أو القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي فاكهة متعددة الاستخدامات بحيث يمكن تناولها بمفردها ، في السلطة ، في الزبادي ، في المربى وفي مستحضرات متعددة.

أخيرًا ، تذكر أنه إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من فوائده ، فمن الأفضل تضمينه في نظام غذائي متوازن.

Similar Posts