Skip to content

فوائد عصير الكيوي

فاكهة الكيوي هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على معظم البروتينات ، و ينصح العديد من الخبراء بتناولها في الصباح على الإفطار.

يساعد تناول هذه الفاكهة على إبقاء خلايا البشرة أصغر سنًا ، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة و تجنب الحساسية ونزلات البرد.

فيما يلي طريقة عمل عصير الكيوي وقائمة بالفوائد التي يجلبها ، وهو مشروب غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

فوائد عصير الكيوي

يدعم الجهاز المناعي ويحارب فقر الدم

أي أنه يمنع نزلات البرد ويزيد الدفاعات ، وذلك بفضل الكمية الكبيرة من حمض الفوليك وفيتامين سي.

كلا المغذيات تنتج المزيد من خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي تعمل كحاجز للأمراض التي تسببها الفيروسات.

عصير الكيوي أيضا يزيد من امتصاص الحديد، مما يسرع من شفاء مرضى فقر الدم.

يساعد على الهضم

عصير الكيوي مليئ بالألياف القابلة للذوبان ، وبالتالي فهو يساعد في الهضم وتحسن العبور المعوي ؛ إنه مفيد ضد الإمساك.

إذا تم تناوله في وجبة الإفطار، فسيساعد أكثر بكثير في هذا الصدد.

إقرأ أيضا: فوائد اكل الكيوي على الريق

يعمل على إنقاص الوزن

يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ومستوى متوسط ​​من السعرات الحرارية ، مما يسمح لك بفقدان الوزن والشعور بمزيد من الإشباع.

إنه مثالي للحمية الغذائية لإنقاص الوزن ء مدر للبول ء وللفقدان الماء ، خاصة في حالة النساء الحوامل.

إقرئي أيضا: فوائد الكيوي للحامل

يحسن الدورة الدموية والعظام

يقوم الكيوي بتسييل الدم ، وتحسين حالة الشرايين ومنع تكوين الجلطات الدموية أو الجلطات في الأوعية الدموية. كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

علاوة على ذلك ، يمكن لهذه الفاكهة تحسين نمو العظام وعمل الأعصاب والعضلات والأعضاء.

يقلل من التوتر والأعصاب

مرة أخرى ، نظرًا لكمية كبيرة من فيتامين C في عصير الكيوي، يمكن أن التوتر العصبي والقلق ، وهو أيضًا مثالي لتقليل الإجهاد.

مفيد للبشرة

يوفر فوائد مثيرة للاهتمام لصحة البشرة. أحد الاستخدامات التجميلية الرئيسية لهذا العصير هو تأثيره المتجدد.

كما أنه يعزز تجديد الخلايا ، مما يجعلها مثالية لمكافحة حب الشباب والندبات والتجاعيد والعيوب على الوجه. كما أنه مثالية لصحة الشعرولترطيبه بعمق.

إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للبشرة والوجه

يحمي من أشعة الشمس

إذا كنت شخصًا شديد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية ، فلا تتردد في تناول الكيوي. اللوتين الذي يحتويه يعمل كمرشح حماية طبيعي لبشرتك.

يوجد اللوتين أيضًا في السلق ، والبروكلي ، والسبانخ

أضرار عصير الكيوي و أثاره الجانبية

الأشخاص الذين لديهم حساسية من إنزيم يسمى أكتيدين بروتيوليتيك لا يمكنهم تناول الكيوي ، ولا يمكنهم تناول البابايا أو الأناناس. و أيضا أولئك الذين لديهم ميل لتطوير حصوات الكلى (حصى الكلى) ، لأن هذه الفاكهة غنية بأكسالات الكالسيوم.

لهذا السبب ، يجب على الأطفال تقليل تناول و شرب صير الكيوي ، على الرغم من عدم إزالته تمامًا.

بسبب محتواه من البوتاسيوم ، لا ينصح به أيضًا لأولئك الذين يعانون من الفشل الكلوي. من المستحسن معرفة أعراض تسمم الكيوي في هذه الحالات ، والتي تشمل مشاكل البلع والقيء.

بخلاف هذه الموانع ، لا جدال في أنها ثمرة استثنائية للصحة. لونها الأخضر المذهل ونكهتها الفريدة تجعلها واحدة من أكثر الفواكه المرغوبة. لا تحرم نفسك من الاستمتاع بها!

طريقة عمل عصير الكيوي

بعد أن تعرفنا على جميع فوائد عصير الكيوي و أثاره الجانبية حان الوقت لتعرف على طريقة تحضير هذا العصير:

مكونات هذا العصير الأخضر

  • 2 حبات كيوي
  • حفنة من السبانخ
  • كوب واحد من حليب الصويا (يمكنك أيضًا استخدام الماء)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (إذا كنت لا تحب العسل ، استخدم نوعًا آخر من التحلية)
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا (طعام جيد)

تحضير عصير الكيوي

  • أضف كوبًا من حليب الصويا إلى الخلاط.
  • قشر الكيوي واقطعها إلى قطع صغيرة وأضفها إلى الحليب.
  • اغسل السبانخ وضعها في الخلاط.
  • أخيرًا ، نضيف العسل وبذور الشيا.
  • اخفق حتى يصبح العصير جاهزا!

نصيحة صغيرة: قبل إضافة بذور الشيا إلى الخلاط ، انقعها في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة.

انقر لتقييم هذا المقال!
[Total: 0   Average: 0/5]