فوائد ماء جوز الهند
فواكه

فوائد ماء جوز الهند

يعد شرب ماء جوز الهند طريقة جيدة للتهدئة في يوم حار أو لتعويض الأملاح المعدنية المفقودة من خلال العرق أثناء النشاط البدني. يحتوي على سعرات حرارية قليلة وعمليًا لا يحتوي على دهون أو كولسترول ، ويحتوي على بوتاسيوم أكثر من 4 موزات.

يتم استخراج ماء جوز الهند من جوز الهند الأخضر وينصح به بشكل خاص أثناء النشاط البدني المكثف ، ولكنه خيار جيد للتهدئة على الشاطئ.

نظرًا لأنه مشروب رياضي طبيعي ، يمكن تناوله من قبل الأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال ، بالإضافة إلى عدم وجود موانع ، فهو وسيلة جيدة لعلاج صداع الكحول والمساعدة في القضاء على حصى في الكلى.

فوائد شرب ماء جوز الهند

الفوائد الرئيسية لماء جوز الهند هي:

1. يرطب الجسم

يغذي ماء جوز الهند الإلكتروليتات ، وله طعم حلو قليلًا ويمكن شربه باردًا.

لما له من نكهة لطيفة ، شربه عند العطش لضمان ترطيب الجسم والجلد والشعر.

2. يحسين وظائف الكلى

كونه ماء ، فإنه يمر عبر الجهاز الهضمي بأكمله ويصل أخيرًا إلى الدم ، فهو يساعد على إزالة السموم ويحفز عمل الكلى ، مما ينتج المزيد من البول.

كلما زاد إنتاج البول ، زادت تعبئة البلورات الصغيرة التي تتشكل ، مما يؤدي إلى تكون حصوات في الكلى ، وفي هذه الحالة يعمل في الوقاية والعلاج.

3. لا يؤدي إلى زيادة الوزن

يحتوي كل 200 مل من ماء جوز الهند على 38 سعرة حرارية لذا فهو لا يسبب السمنة ، بالإضافة إلى الطعم الجيد فهو يساعد على ترطيب الجسم. نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات ، فإنه يحل محل أي عصير تمامًا . يمكنك أن ترافقه مع خبز القمح الكامل وشريحة من الجبن الأبيض والطماطم مع الزعتر ، على سبيل المثال.

4. ينظف البشرة

بالإضافة إلى تطهير الجسم من الداخل إلى الخارج عن طريق إزالة السموم من الكبد والأمعاء ، مما يحسن صحة الجلد ، يمكنك أيضًا اختيار وضع ماء جوز الهند على وجهك عندما تقوم بنشاط بدني في الشمس ، على سبيل المثال. ينظف البشرة وينعشها دون التسبب في أي عدوان.

5. يحسن الهضم

يساعد ماء جوز الهند في علاج عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع ، وهو خيار جيد للحوامل. كما يوصى به لمن يعانون من التقيؤ المستمر حيث أنه ينظف ويرطب المريء مما يهدئ التهيج الناتج عن حموضة محتويات المعدة.

6. يساعد في التحكم في ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يعمل البوتاسيوم على تحييد تأثير الصوديوم في الجسم.

7. تنظيم الكولسترول

يساعد الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند على تقليل تصلب الشرايين لتقليل نسبة الكوليسترول. للحصول على هذا التأثير ، من الضروري اتباع تعليمات الطبيب لخفض مستويات الكوليسترول.

8. يحارب التشنجات

يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في صحة العضلات ، كما أنه فعال في الوقاية من التشنجات وعلاجها لمن يمارسون النشاط البدني. يساعد على خفض ضغط الدم ، وتعزيز استرخاء العضلات ، ويعزز إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون متعلق بالسعادة والرفاهية.

9. تحسين العبور المعوي

ماء جوز الهند مفيد للأمعاء لأنه يساعد أولئك الذين يعانون من الإمساك. يمكن أن تختلف الكمية المطلوبة لكل حالة من شخص إلى آخر ، لذلك يوصى بالتحقق يوميًا مما إذا كان البراز سائلًا جدًا لضبط استهلاك ماء جوز الهند.

لا توجد كمية موصى بها من ماء جوز الهند التي يجب تناولها يوميًا ، ولكن من الجيد دائمًا عدم شربه بكمية زائدة لأنه يحتوي على إلكتروليتات يمكن أن تؤدي إلى عدم توازن الجسم. وبالتالي ، يجب على مرضى السكري أو مشاكل الكلى عدم شرب أكثر من 3 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.

10. يوفر الطاقة للجسم

كوب من ماء جوز الهند يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. ينظم البوتاسيوم معدل ضربات القلب ويحسن وظيفة العضلات. كما أنه يحسن أداء إلكتروليتات جهازك العصبي وأدائك المعرفي. النتيجة؟ دماغ مليء بالطاقة والقدرة على التحمل والتعافي البدني بشكل أفضل.

11. يساعد في ابقائك شابا دائما

تجعل الفيتامينات الطبيعية والإنزيمات والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ماء جوز الهند بمثابة الترياق المضاد للشيخوخة. كما أنه يمنع السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند

يحتوي الجدول أدناه على المعلومات الغذائية لـ 100 مل من ماء جوز الهند:

المكونات الغذائيةماء جوز الهند
الطاقة22 سعرة حرارية
بوتاسيوم 162 مجم
بروتين0 جم
الدهون 0 جم
الكربوهيدرات5.3 جم
ألياف0.1 جم
بوتاسيوم 162 مجم162 مجم
فيتامين سي2.4 مجم
كالسيوم 19 مجم
فوسفور 4 مجم
حديد 0 مجم
ماغنسيوم 5 مجم
منجنيز 0.25 مجم0.25 مجم
صوديوم2 ملجم
نحاس 0 مجم
معلومات غذائية عن ماء جوز الهند

Similar Posts