فيتامين سي

فيتامين سي للحامل

يعتبر الحمل من أكثر المراحل التي تتطلب جهداً بدنياً للمرأة ، لذلك يجب الاهتمام بشكل خاص بالعناية بالنظام الغذائي والتناول اليومي للمغذيات الدقيقة مثل فيتامين سي ، حيث إنها ضرورية لنمو الطفل بشكل سليم.

بل يوصى بزيادة مساهمة بعض الفيتامينات ، مثل حمض الفوليك ، في الأشهر السابقة للحمل ، لأن هذا يساعد على تجنب مشاكل مثل التشوهات في الأنبوب العصبي للجنين.

فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الـ 13 للحوامل ، حيث يوفر الحماية المضادة للأكسدة ضد الأمراض المختلفة والحماية من العيوب الخلقية.

يزيد فيتامين سي المناعة ويقي من فقر الدم من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الحديد.

كم تحتاج المرأة الحامل من فيتامين سي

يجب أن تأخذ النساء فوق سن 18 عامًا 75 مجم يوميًا ، ولكن أثناء الحمل ، تزداد الحاجة اليومية إلى 85 مجم يوميًا.

هذا بسبب انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم تدريجياً أثناء الحمل.

إذا كانت المرأة الحامل تستهلك أكثر من 1000 مجم يوميًا ، فقد تعاني من اضطراب في المعدة وأعراض مثل آلام المعدة والإسهال والغازات.

إذا كانت الحامل تتناول مكملًا متعدد الفيتامينات يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي ، وفي نفس الوقت ، تستهلك أطعمة غنية بهذا الفيتامين ، يجب عليك استشارة أخصائي الصحة. قد يُنصح بالتخفيض والبدء في تناول مكمل آخر متعدد الفيتامينات.

أثناء الرضاعة الطبيعية

يتلقى الرضيع فيتامين سي من حليب الأم ، ويجب عليك زيادة مستوياته لفائدة كليهما. تشير التوصيات إلى أن مستوى 85 مجم يوميًا مثالي.

وتجدر الإشارة إلى أن الأبحاث أظهرت أيضًا أن أي استهلاك يتجاوز هذا المقدار لا يحدث أي فرق في المستويات الموجودة في حليب الثدي ، حيث يتم التخلص من الفائض ببساطة في البول.

هل فائض فيتامين سي له آثار جانبية على الحامل؟

لكونه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فإنه لا يتم تخزينه في الجسم ، ولكن ما لا يتم امتصاصه يتم إفرازه في البول كل يوم ، لذلك فإن زيادة فيتامين سي أمر معقد للغاية ، حيث سيكون من الضروري تناول أكثر من 1000 مجم لذلك ظهور بعض أعراض التسمم بفيتامين سي ، مثل آلام المعدة والإسهال والغازات.

لذلك ، إذا كان النظام الغذائي للحامل غنيًا بفيتامين سي ، فلن تحتاج إلى تناول مركبات فيتامين مع هذا الفيتامين أثناء الحمل.

ومع ذلك ، فقد لاحظت بالتأكيد أن معظم مكملات ما قبل الولادة تحتوي على فيتامين سي ، وهو ما قد يقلقك ، ولكن إذا نظرت عن كثب ، فإن كمية فيتامين سي ليست عالية جدًا ، لذلك ، بالنسبة للعديد من الأطعمة التي تتناولها مع فيتامين سي ، يكاد يكون من المستحيل لتتجاوز 1000 مجم فلا تقلقي.

هل يمكن أن يكون نقص فيتامين سي ضارًا للحامل؟

على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون نقص فيتامين سي دائمًا ضارًا جدًا ، ولكن أكثر من ذلك أثناء الحمل.

أولاً ، يؤدي نقص فيتامين سي إلى صعوبة امتصاص الحديد ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم ، وهي مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب مرض الاسقربوط ، وهو مرض كان شائعًا جدًا من قبل ويتسبب في تلف النسيج الضام ونزيف الشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى التعب وفقدان الأسنان ونزيف اللثة وضعف التئام الجروح وآفات الجلد والحمى واليرقان.

هل صحيح أن فيتامين سي يمكن أن يمنع تسمم الحمل؟

وفقًا لدراسات مختلفة ، يساعد فيتامين C ، مثل فيتامين E ، على منع الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي ، فقد تم افتراض أن مكملاته أثناء الحمل يمكن أن تقلل من حدوث تسمم الحمل ، وتأخر النمو داخل الرحم (IGR) وتمزق الأغشية الباكر (تمزق سابق لأوانه).

وبالتالي الولادة المبكرة . وهذا يعني أن تناول كمية منخفضة من فيتامين سي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مع وذمة في اليدين والقدمين والوجه (تسمم الحمل) وفقر الدم والولادة البكرة.

Similar Posts