مشروبات غنية بالحديد لعلاج فقر الدم

تيعتبر عصائر الحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ممتازة في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لأنها غنية بالحديد وفيتامين سي ، وهذا الأخير مهم للغاية لتعزيز امتصاص الحديد على مستوى الأمعاء.

يمكن تناول هذه العصائر يوميًا لتكملة علاج فقر الدم ، ولكن يجب أن نتذكر أن الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالحديد مثل شرائح الكبد ولحم البقر وصفار البيض مهم أيضًا.

في حالة استمرار أعراض فقر الدم على الرغم من إجراء جميع العلاجات الطبية والغذائية ، يجب استشارة الطبيب مرة أخرى لتقييم جديد.

أفضل عصائر لفقر الدم

1. عصير الأناناس مع البقدونس

يعتبر عصير الأناناس مع البقدونس ممتاز في علاج فقر الدم ، حيث أنه غني بالحديد وفيتامين سي الضروريين لامتصاص الحديد والتخفيف من أعراض فقر الدم ومكافحته.

المكونات:

• 3 شرائح من الأناناس
• 1/2 كوب بقدونس
• 1/2 كوب ماء

الطريقة:

امزج جميع المكونات في الخلاط واشربها على الفور لمنع فيتامين سي من الأكسدة وفقدان العصير لخصائصه.

2. عصير البرتقال مع سبانخ

عصير البرتقال مع السبانخ ، بالإضافة إلى توفير الحديد وفيتامين سي ، يوفر أيضًا فيتامينات ب المعقدة وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والعناصر النزرة الأخرى ، وهو خيار ممتاز لعلاج فقر الدم.

المكونات:

• 1 كوب عصير برتقال
• 1/2 كوب أوراق سبانخ.

الطريقة:

امزج جميع المكونات وإضربها في الخلاط الكهربائي واشربها على الفور. لا ينبغي تناول هذا العصير أكثر من مرتين في الأسبوع.

3. عصير الفراولة و الجرجير والبرتقال

عصير الفراولة والجرجير والبرتقال غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين التعب ومحاربة أعراض فقر الدم.

من الممكن إضافة بذور اليقطين ، وبالتالي توفير العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين سي والزنك والمنغنيز.

المكونات:

• 1 كوب من الجرجير
• 1 كوب عصير برتقال
• 6 فراولة
• 2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين.

الطريقة:

امزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واشرب بعد ذلك.

4. عصير البروكلي ، الملفوف والليمون

هذا العصير ممتاز لمحاربة فقر الدم ، لأن البروكلي غني بفيتامين سي والكاروتينات ، وكذلك يحتوي على الحديد. أما في حالة الملفوف فهو غني بالحديد وفيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم والكلوروفيل مما يساعد على زيادة مستوى الأكسجين وكمية خلايا الدم الحمراء المنتشرة في الدم.

مكونات:

• عصير 1 ليمون
• 2 أوراق الكرنب
• 1 غصن من البروكلي.

الطريقة:

اخلط أوراق الملفوف والبروكلي في الخلاط الكهربائي ، وبمجرد أن تصبح جاهزة أضف عصير الليمون ثم اشربه.

5. عصير الجزر والأناناس و الأفوكادو

يساعد عصير الأناناس والجزر والسبانخ على زيادة كمية الحديد في الدم وبالتالي زيادة نسبة الهيموجلوبين وكمية الأكسجين المنتشرة في الدم ، فهي فعالة جدًا في مكافحة فقر الدم والوقاية منه. في حالة الأفوكادو ، فهو يساعد على تحسين التعب والضعف والتوعك بسبب إمداده الممتاز بالفيتامينات والمعادن.

المكونات:

• 7 أوراق سبانخ
• 3 جزر
• 1/2 أفوكادو
• 1 كوب ماء.

الطريقة:

امزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واشرب بعد ذلك.

6. عصير الخوخ والموز ولسان الحمل والبرتقال

يعد الخوخ فاكهة غنية بالحديد وبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم. لسان الحمل نبات طبيعي يحتوي على الحديد والفلافونويدات وعند تناوله مع البرتقال يساعد في علاج فقر الدم.

المكونات:

• 6 خوخ
• 1 برتقال
• 1 ساق من لسان الحمل

الطريقة:

امزج جميع المكونات واشرب بعد ذلك.

7. عصير البنجر والجزر والبرتقال

جذر الشمندر منظف قوي ومصدر ممتاز لفيتامين B6 والكولين والحديد والصوديوم والبوتاسيوم ، مما يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء في الدم. الجزر غني بفيتامين أ والفيتامينات الأخرى مثل ب ، سي ، د ، هـ ، ك ، فهي مهمة لوظائف الجسم .

المكونات:

• 6 برتقال
• 1 بنجر
• 1 جزرة

الطريقة:

امزج جميع المكونات واشرب بعد ذلك.

8. عصير الكرز والملفوف

عصير الكرز والملفوف غني بفيتامين أ ، ب ، والفيتامينات المعقدة ، والكالسيوم والحديد ، كما أنه ممتاز لعلاج فقر الدم ومحاربة الأعراض.

المكونات:

10 حبات كرز
1 ورقة ملفوف
1/2 كوب ماء

الطريقة:

9. امزج جميع المكونات في الخلاط واشرب بعد ذلك.

عصير الشمندر ومانجو وبذور الكتان

المكونات:

• حبة شمندر
• 2 برتقال
• 50 غرام من لب المانجو.
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

الطريقة:

اخلط الشمندر وعصير البرتقال والمانجو وبذور الكتان في الخلاط الكهربائي واشرب بعد ذلك.