نصائح للحامل في الشهر الاول
الحمل | الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الاول

من المستحسن أن تبدأ الحامل في الاسابيع الاولى في إتخاد بعض لاحتياطات والعناية بصحتها٬ من حيث الغذاء والراحة والمواعيد الطبية.

فيما يلي سنرى بعض الإحتياطات و النصائح للحامل البكر في الشهور الاولى.

اعراض الحمل السليم في الشهر الاول

لأخد احتياطات الحامل في الشهر الاول ، يجب أن نعرف ما هي العلامات الأكثر شيوعًا والطبيعية التي قد تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى:

  • التعب والنوم .
  • الغثيان والقيء.
  • زيادة حجم الثديين و حساسيتهم.
  • زيادة وتيرة التبول.
  • زيادة الحساسية للروائح .
  • التغييرات في حاسة الدوق.
  • التغييرات في الحالة العاطفية.

كل هذه الأعراض، ترجع إلى حقيقة أن الجسم يستعد للترحيب بحياة جديدة في الداخل .

نصائح و احتياطات الحامل في الشهر الاول

1. استشارة الطبيب

من المستحسن التشاور مع أخصائي يمكنه أن يعطيكي إرشادات خصيصا لحالتك (بما أن كل حمل مختلف ويجب عليك مراعاة الجوانب مثل العمر أو حالة الجهاز التناسلي) ووضع الضوابط التي يتعين القيام بها.

استشري معه أيضًا في أنواع الأدوية أو الفحوصات الطبية التي تشكل خطراً على صحة الجنين و يجب تجنبها.

2. الأكل الصحي

من المهم جدًا للتطور الصحيح للجنين أن تأكل الأم ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية وتحافظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.

تعتبر البروتينات والكالسيوم والحديد والفيتامينات عناصر يجب إدخالها أيضًا في النظام الغذائي اليومي. يجب توخي الحذر عند التعامل مع الطعام ، والتأكد من غسله وطهيه بشكل صحيح و أنه لا يحتوي على آثار للمبيدات أو قد يكون ملوث ببكتيريا خطيرة.

أخيرًا ، من المستحسن توزيع تناول الطعام على مدار اليوم ، وتناول كميات أقل ولكن أكثر من مرة.

3. ممارسة الرياضية

قد تكون ممارسة الرياضة جيدة للأم وصحة الطفل ، وينصح بالقيام بذلك يوميًا .

من الضروري أن تمارس الرياضة بحذر شديد ، لأن وجود الضربات والصدمات الناتجة عن بعضها يمكن أن تسهل الإجهاض المحتمل.

4. تجنب المواقف العصيبة

التوتر والقلق من الجوانب الضارة لنمو الجنين ، وكذلك لصحة الأم المستقبلية. من المستحسن محاولة الحفاظ على مستوى الضغط تحت السيطرة.

يوصى بتقليل أو التخلص من استهلاك المواد المنشطة مثل القهوة.

5. الراحة

كما قلنا ، فإن أحد الأعراض المعتادة للحمل هو التعب والإرهاق. من الضروري والمهم لصحة الجنين والأم أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.

Similar Posts