نصائح للحامل في الشهر التاسع
اقتربت نهاية حملك و في أي وقت يمكن أن بدأ المخاض المخاض و يمكن أن يولد طفلك فقد تم تطوير أعضاءه بشكل مثالي لتكون قادرتا على ممارسة ولظائفها حيوية.
خلال هذه الأسابيع القليلة القادمة ستحتاجين إلى هذه النصائح المذكورة أذناه:
محتويات
كيف اهتم بنفسي في الشهر التاسع
التغذية
خلال الشهر التاسع من الحمل ، سنستمر في تجنب الأطعمة الممنوعة على الحامل. هذه الأطعمة التي يجب تجنبها ، على سبيل المثال ، اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، والمنتجات غير المبستر ، والأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق والكحول وما إلى ذلك.
خاصة أثناء أواخر الحمل ، غالبًا ما يكون الهضم ثقيلًا بسبب ضغط الطفل في المعدة. من المستحسن أن تكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء خفيفة وسهلة الهضم. يجب أن يكون النظام الغذائي ، بشكل عام ، صحيًا ومتنوعًا وبمساهمة جميع العناصر الغذائية الأساسية.
تعرفي أيضا على الفواكه المفيدة للحامل
النشاط البدني لتسهيل الولادة
نظرًا لحجم بطنك ، قد لا تشعرين برغبة في ممارسة النشاط البدني. تعد السباحة خيارًا جيدًا جدًا لأنها تخفف من الثقل والأعراض مثل آلام الظهر.
من المستحسن الاستمرار في التحضير للولادة. في الفصول و إجراء التمارين التي يمكن أن تريحك خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل.
الفحوصات الطبية
- تخطيط القلب: خلال الأسابيع الأخيرة ، سيتم إجراء تخطيط القلب. يتضمن هذا الاختبار وضع حساسين على بطن المرأة الحامل. يكتشف أحد المستشعرات معدل ضربات قلب الجنين والآخر يكتشف تقلصات الرحم. يتم ذلك للبحث عن تقلصات وتحديد ما إذا كان المخاض قريبًا. تنعكس المعلومات المسجلة في رسم بياني. يستمر هذا الاختبار عادةً بين 20 و 30 دقيقة.
- الموجات فوق الصوتية خلال الشهر التاسع من الحمل ، سيتم إجراء آخر فحص بالموجات فوق الصوتية للتحكم في الحمل. سوف يلاحظ حجم الطفل ووزنه ، وموضعه وكمية السائل الأمنيوسي في المشيمة.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
للعناية بالحمل في الشهر التاسع من الحمل إتبعي النصائح التالية:
- ترطيب انتبه بشكل خاص لترطيب البطن والصدر.
- تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي جدًا وكذلك الملابس الضيقة جدًا.
- من المستحسن أن تكون حمالة الصدر بدون سلك. لقد أظهر خبراء الرضاعة الطبيعية أن حمالات الصدر ذات السلك السفلي تتداخل سلبًا مع الرضاعة الطبيعية.
- النوم والراحة قدر الإمكان.
- ارتدي سراويل قطنية وقم بإجراء تغييرات متكررة إذا كان هناك إفرازات مهبلية ثقيلة
- تجنبي التعرض المباشر للشمس لتجنب ظهور البقع على الجلد.
- حافظي على نظافة الفم.
