نصائح للحامل في الشهر الثالث
الحمل | الشهر الثالث

نصائح للحامل في الشهر الثالث

أنتِي بالفعل في الشهر الثالث من الحمل! بعد مرحلة الغثيان والقيء ، ستنتقلين إلى مرحلة التغييرات السريعة. لحسن الحظ ، فإن الأعراض المتعبة ستبدأ في اإنخفاض تدريجا خلل هذا الشهر.

خلال الشهر الثالث من الحمل يحين وقت إجراء فحص الموجات فوق الصوتية الأولى ، والتي يمكن إجراؤها من الأسبوع الثاني عشر.

يسمح التصوير بالموجات فوق الصوتية بتحديد تاريخ الحمل ، لأن جميع الأجنة في هذه المرحلة بنفس الحجم. الشيء الأكثر أهمية هو أنها تسمح لنا بتحديد مكان التشوهات أو المشاكل المحتملة الأخرى ، إن وجدت.

اعرض الحمل في الشهر الثالث

بحلول الشهر الثالث من الحمل ، ستظهر بعض الأعراض اللطيفة ، في حين أن البعض الآخر قد يكون من الصعب عليك التأقلم معه. تذكري أن كل هذه التغييرات في جسمك طبيعية أثناء الحمل ، على الرغم من هور القليل منها فقط.

  • زيادة الوزن
  • المزيد من الطاقة
  • زيادة إفرازات المهبل
  • الدوالي
  • الدوار
  • الرغبة المتكررة في التبول
  • الهدوء

المزيد من التفاصيل في هذه المقالة: اعراض الحمل في الشهر الثالث

نصائح للحامل في الشهر الثالث

  • إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان ، فإن شم رائحة الليمون يمكن أن يساعد.
  • لتجنب ظهور الدوالي ، ينصح بشدة بممارسة القليل من التمارين كالمشي. يمكنك أيضًا ارتداء جوارب خاصة للنساء الحوامل
  • احصلي على قسط كافٍ من الراحة. إذا استطعت قيلولة قصيرة بقدر ما تكون ، فستكون مفيدة. ابحثي عن البيئات المريحة وتجنب البيئات المحملة بالدخان أو التهوية الضعيفة.
  • تجنبي الجلوس تحت أشعة الشمس لمنع بقع التصبغ. إذا قمت بذلك ، استخدم كريم بعامل حماية عالي.
  • تحكمي في وزنك. تختلف الزيادة بشكل كبير من امرأة إلى أخرى ، وكذلك من الحمل إلى الحمل في نفس المرأة. الوزن الذي كان لديك قبل الحمل له علاقة كبيرة به ويجب عليك استشارة طبيبك إذا كان التطور الذي تتبعينه طبيعيًا.
  • لتجنب ألم الصدر ، يمكنك استخدام كمادات ساخنة وباردة بالتناوب.
  • سيشير طبيبك إلى الاختبارات المختلفة التي يجب عليك إجراؤها. يمكنه مساعدتك على إبعاد المخاوف بشأن صحة الجنين ولكن ضعي في اعتبارك أنه لا أحد يجبرك على إجراء اختبارات معينة إذا لم توافقي.
  • لا تخلطي بين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع اتباع حمية.
  • لا تترددي في توصيل أعراض الحمل التي تشرين بها إلى الطبيب وطرح جميع الأسئلة التي تريدها.

تغذية الحامل في الشهر الثاث

من المهم بشكل خاص أن تتأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن مع وجبات منتظمة وبكميات صغيرة تشمل البروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

تذكري أن تشرب ما يكفي من الماء ولا تشربي أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا.

على الرغم من أن طبيبك قد يعطيك إرشادات محددة لتناول الطعام لحالتك ، ضع في اعتبارك أنه يجب على النساء الحوامل تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، وكذلك الكحول والجبن والحليب غير المبستر واللحوم المصنعة و البيض النيء.

لا تنسي أيضًا غسل الفاكهة والخضروات جيدًا قبل تناول الطعام أو الطهي.

ننصحكي بمتابعة المقالة العلمية التالية: الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى

Similar Posts