نصائح للحامل في الشهر الخامس
نحن في الشهر الخامس من الحمل و من الجوانب المثيرة للاهتمام في هذا الشهر هو أنك ستبدئين بالشعور بحركات الجنين لأول مرة و يمكنك سماع دقات قلبه من حين لآخر.
في هذه المقالة ، سنخبرك بنصائح و احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس.
محتويات
احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس
الفحوصات الطبية
بين الأسبوع الثامن عشر والثاني والعشرين من الحمل ، أي خلال الشهر الخامس ، يتم إجراء الموجات فوق الصوتية المورفولوجية. وهي واحدة من أهم الموجات فوق الصوتية ، حيث يتم إجراء دراسة تفصيلية للجنين.
يتم إجراؤها في الشهر الخامس من الحمل لأن الجنين قد تطور بالفعل بما يكفي ليكون الطبيب قادرًا على مراقبة الأجزاء المختلفة من جسمه وتحديد التشوهات.
على الموجات فوق الصوتية ، نلاحظ:
- موقع المشيمة
- قياسات الجنين
- تتبع شامل لتشريح الجنين: الرأس والوجه والعمود الفقري والبطن والصدر والقلب والأطراف
النشاط البدني
عادة ، في الشهر الخامس من الحمل ، تختفي بالفعل أكثر الأعراض غير السارة ، وإذا لم تكن هناك موانع طبية ، فيمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة الملائمة للحمل.
ثبت أن النشاط البدني المعتدل مفيد أثناء الحمل ويمكن أن تستفيد منهعند الولادة. أيضًا ، يساعد الحفاظ على لياقتك على التعافي الأفضل بعد الولادة.
بعض من التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل هي السباحة ، والمشي ، واليوغا ، وتمارين المياه.
الأكلات المفيدة للحامل في الشهر الخامس
خلال فترة الحمل ، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية الأساسية وإيلاء اهتمام خاص لبعض الأطعمة الممنوعة. إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
- اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً.
- منتجات الحليب الغير مبستر.
- النقانق.
- يجب أن يتم طهي البيض جيدًا وأن يتم عمل التورتيلا جيدًا. لا يمكن أن يحتوي الحلويات على بيضة نيئة.
- الكحول و التدخين.
- الحد من تناول الأسماك الكبيرة التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: التونة أو أبو سيف.
- الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم.
- ينصح باستهلاك السلطات والفواكه في المنزل لضمان النظافة. (يمكن أن تحتوي على طفيليات مثل داء المقوسات)
المزيد من التفاصيل في المقالة التالية: الأكل الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
نصائح للحامل في الشهر الخامس
يمكن أن تساعدك النصائح أدناه على التأقلم بشكل أفضل مع تغيرات الجسم او تفادي مشاكل الحمل في الشهر الخامس
- انتبهي بشكل خاص إلى ترطيب الجلد ، خاصةً في البطن والصدر. هم من المناطق الأكثر تضررا أثناء الحمل.
- ملابس وأحذية مريحة. لا يُنصح بارتداء أحذية عالية الكعب أو أحذية مسطحة للغاية. قد يكون من الضروري في الشهر الخامس من الحمل ارتداء سراويل الأمومة.
- تكييف حمالة الصدر لنمو الثدي أثناء الحمل. لا يُنصح بحمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية حيث أظهر الخبراء أن استخدام حمالات الصدر ذات السلك السفلي يتعارض سلبًا مع الرضاعة الطبيعية.
- الراحة. من المستحسن النوم 8 ساعات ، وإذا أمكن ، النوم قليلاً بعد تناول الطعام.
- البقع على الجلد أثناء الحمل ، هناك ميل أكبر لظهور بقع على الجلد. من المستحسن تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس واستخدام حماية عالية من أشعة الشمس.
- نظافة الفم. أثناء الحمل، قد تكون اللثة أكثر حساسية وتسبب نزيفًا طفيفًا أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة. من المستحسن الحفاظ على نظافة الفم والأسنان بشكل جيد وزيارة طبيب الأسنان بشكل متكر.
