7 علامات نقص الحديد تدل على نقص الحديد في الجسم

الحديد معدن أساسي للصحة ونقصه في الجسم يمكن أن يسبب فقر الدم. يحتاج الجسم إلى الحديد لتوليد الهيموجلوبين ، فعندما يكون هناك نقص في هذا المعدن لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الأكسجين الذي يحتاجه.

هذا النوع من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع جدًا ، وفي كثير من الأحيان يمكن أن يعاني الأشخاص من أعراض دون معرفة السبب. لذا فإن علامات نقص الحديد في الجسم هي:

1. التعب الشديد ، النعاس المتكرر.
2. صعوبة التعلم أو التركيز.
3. تورم الكاحلين أو تورم المفاصل الأخرى.
4. تساقط الشعر أو تقصف الشعر.
5. جلد شاحب أو جفون عديمة اللون.
6. قلة الشهية ، تغيرات في الحنك أو اللسان.
7. عدوى متكررة بسبب حقيقة أن جهاز المناعة عادة ما يكون مكتئبًا.

يمكن أن يرتبط نقص الحديد في الدم باتباع نظام غذائي منخفض في الحديد أو فقدان كميات كبيرة من الدم ، إما من خلال النزيف أو من خلال النزيف الغزير أثناء الحيض ، وهذا يحدث عادة عند النساء المصابات بأورام الرحم الليفية على سبيل المثال.

إقرأ أيضا بالتفصيل: نقص الحديد في الجسم: الأعراض والأسباب والعلاج

كيفية زيادة كمية الحديد في الجسم

ولمكافحة هذه الأعراض ، يوصى بزيادة الاستهلاك اليومي من الأطعمة الغنية بالحديد مثل تلك التي من أصل حيواني ، وكذلك الفواكه مثل الفراولة والزبيب والمشمش المجفف.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والبابايا وغيرها ، لأن هذا الفيتامين يفضل امتصاص هذا المعدن على مستوى الأمعاء.

من الناحية المثالية ، يجب أن إستشارة اختصاصي تغذية ليتم تقييمه ووضع خطة غذائية مخصصة لاحتياجاته الفردية. انظر أيضًا إلى بعض النصائح لمحاربة فقر الدم.

ومع ذلك ، في أي حال من المهم إجراء فحص الدم لتأكيد التشخيص ومراقبة مستويات الحديد. إذا اعتقد الطبيب أن مستويات الحديد منخفضة جدًا في مجرى الدم ، فقد ينصح بتناول مكملات الحديد بقرص أو قرصين لبضعة أشهر.

إقرأ أيضا: أطعمة غنية بالحديد لتعزيز الهيموغلوبين